ROOM to grow

Beri ruang untuk diri Anda sendiri dengan ROOM

ROOM adalah alat digital yang dirancang untuk mendukung pengembangan dan kesejahteraan pribadi Anda selama di universitas. Kumpulkan objek dengan melakukan latihan interaktif singkat yang memungkinkan Anda mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengubah cara Anda mendekati masalah.

Aplikasi ini mencakup berbagai aktivitas yang mengajarkan teknik berbasis sains yang digunakan oleh psikolog untuk membantu orang membangun kesejahteraannya. Aplikasi ini sedang diteliti dan diuji secara ilmiah di Erasmus University of Rotterdam.

Melalui aplikasi, Anda dapat:

Latih cara untuk mengatasi pikiran atau kekhawatiran yang tidak membantu dan menangani emosi

Latih welas asih Anda

Meningkatkan emosi positif

Saring kebisingan dan fokus pada hal-hal yang penting bagi Anda

Tingkatkan perhatian Anda

Pelajari teknik pernapasan dan relaksasi praktis untuk pemulihan yang optimal

Kenali diri Anda lebih baik, dan dapatkan saran yang dipersonalisasi

Menghabiskan sebagian kecil waktu Anda untuk mempelajari dan menggunakan teknik ini dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik, membangun ketahanan, mengurangi perfeksionisme, dan membuat Anda tetap tampil sebaik mungkin!

Latihan

Aplikasi ini berisi latihan interaktif dan panduan audio singkat (3 - 10 menit) dari CBT, ACT, Mindfulness, dan Psikologi Positif di antara pendekatan terapeutik lainnya, memastikan bahwa ada sesuatu untuk seseorang.

Petakan diri Anda

Kenali diri Anda melalui check-in harian atau ikuti kuis singkat yang 'memetakan' apa yang Anda lakukan dan pola perilaku Anda. Dapatkan rekomendasi hasil personalisasi berdasarkan keunikan Anda.

Rekomendasi

Dapatkan rekomendasi tentang apa yang harus dilakukan berdasarkan apa yang Anda sukai, dan bagaimana Anda melakukannya sekarang!

Riset

Bantu berkontribusi pada sains dan kesejahteraan siswa dengan mendaftar untuk membantu menguji dan meneliti aplikasi. Pada bulan Februari Informasi lebih lanjut di situs web kami.