PRGRM

Kracht, cardio, mobiliteit

Slimmer trainen. Superieure resultaten. Train onder een van de 3 programma's die intelligent zijn gebouwd door Jack Hanrahan. Zijn bewezen systeem van training omvat krachttraining, cardio en mobiliteit om je sterker, fitter en beter te laten bewegen.

De programma's zijn makkelijk te volgen en volledig begeleid door Jack. Ze zijn continu en veranderen elke maand om voort te bouwen op uw voortgang.

Begin uw conditie weer op te bouwen met een gratis proefperiode van 7 dagen.

BOUW GOED AFGERONDE FITNESS

Al onze programma's bevatten een gezonde dosis krachttraining, cardio en mobiliteit: de 3 pijlers van een goed afgerond fitnessplan.

-De krachttraining geeft prioriteit aan vrije gewichten en is gebaseerd op bewegingspatronen om op een evenwichtige en functionele manier spieren en kracht op te bouwen.

-Cardiotraining uitgebalanceerde methoden van lage en hoge intensiteit om de aerobe conditie te maximaliseren.

- Mobiliteitsroutines houden uw gewrichten gezond en goed in beweging.

EENVOUDIG TE VOLGEN: GESTRUCTUREERDE EN BEGELEIDE TRAININGEN

Al onze programma's zijn volledig gestructureerd en begeleid door Jack.

Krachttrainingen bevatten hoogwaardige oefendemo's en zelfstudies die u volledig vertrouwen geven in uw vorm. Ze omvatten rusttimers, gewichtsbegeleiding en gewichtsregistratie, zodat u uw voortgang kunt volgen.

Kies uit meer dan één cardiomethode, of je nu op pad wilt of binnen wilt blijven en een van Jack's altijd populaire anti-HIIT-lichaamsgewichtcircuits wilt doen. U wordt begeleid over de lengte en intensiteit van uw trainingen om uw huidige conditie aan te passen en uw aerobe conditie in de loop van de tijd gestaag te verbeteren.

Volgmobiliteitsroutines zijn ingebed in je weekprogramma en je vindt er ook korte ad-hocroutines voor die momenten dat je wat extra beweging nodig hebt: zoals na langdurig zitten of wanneer je voor het eerst wakker wordt.

CONTINUE TRAINING

De training stopt pas als jij dat doet. Al onze programma's zijn doorlopend en de trainingen zullen elke maand veranderen om voort te bouwen op uw vooruitgang. De perfecte mix van consistentie en variatie om de resultaten te maximaliseren en uw training plezierig te houden.

PLANNEN OP MAAT

Kies een abonnement volgens uw:

- Mogelijkheid: van beginner tot gevorderd. We hebben je gedekt

-Uitrusting: volledige sportschool tot thuisgymnastiek en alles daartussenin

- Schema: Van 3-7 dagen per week

EEN PROGRAMMA VOOR ELK DOEL

PRGRM.Rebuild - voor halfgevorderde - gevorderde sportschoolbezoekers die serieus bezig zijn met het opbouwen van spieren en kracht en die graag fit en gezond willen zijn.

PRGRM.Thrive - voor beginnende - gemiddelde sportschoolbezoekers die op zoek zijn naar een goed afgeronde en duurzame fitnessroutine die hen sterk, fit en goed in beweging brengt.

PRGRM.Adapt - geschikt voor alle fitnessniveaus. Dit programma is jouw oplossing voor effectieve krachttraining thuis met minimale apparatuur. Weerstandsbandtrainingen aangevuld met cardiotrainingen en mobiliteitsroutines.

MOBILITEITSBIBLIOTHEEK

Krijg toegang tot Jack's groeiende bibliotheek met mobiliteitsroutines die vanuit het comfort van uw huis naar uw laptop of tv kunnen worden gestreamd. Ontworpen om u dat broodnodige #SelfCare te geven

PRIJSVOORWAARDEN

PRGRM is gratis te downloaden. Voor doorlopend gebruik is een abonnement op een van onze premium-abonnementen vereist, die maandelijks (1 mnd), driemaandelijks (3 mnd) of jaarlijks (12 mnd) worden gefactureerd. Klanten die de jaarlijkse factureringscyclus kiezen, komen in aanmerking voor een proefperiode van 7 dagen. Tenzij geannuleerd of automatische verlenging 24 uur voor de volgende factuurdatum of 7-daagse proefperiode is uitgeschakeld, wordt u automatisch gefactureerd na elke betalingsperiode om uw abonnement te verlengen

Servicevoorwaarden op https://api.ongo.app/tos of privacybeleid op https://api.ongo.app/privacy