Aplikasi ini dapat membantu anda merancang, log masuk dan menjejaki 5 3 1 program senaman Jim Wendler anda.
Tiada lagi remeh-temeh di sekeliling dengan hamparan dicetak di gimnasium. Ini 531 app akan membantu untuk menguruskan program 531 latihan anda.
Aplikasi ini menjana program senaman 5 3 1 berdasarkan lif semasa anda.
Satu gambaran keseluruhan terperinci kitaran termasuk set, wakil dan berat dikira.
★★★ Aplikasi ini tidak bergabung dengan Encik Wendler (pencipta program ini). Sila beli bukunya (s) untuk menggunakan sepenuhnya idea di sebalik 531! ★★★
Ini adalah versi percubaan.
Pembelian di-app membolehkan untuk menghapuskan sekatan dan membolehkan untuk log masuk tanpa had kitaran Wendler.
kerja perbicaraan penuh untuk 1 Wendler 531 kitaran:
★ Mengira satu max rep (IRM) berdasarkan lif semasa anda
★ latihan dikonfigurasikan peratusan max
★ jumlah dikonfigurasikan kitaran
★ dikonfigurasikan untuk senaman mingguan
★ set Warm-up termasuk
★ Boring tetapi BIG set termasuk
★ 16 latihan bantuan yang telah ditetapkan
★ Kemungkinan untuk menambah latihan bantuan anda sendiri
★ Cycles gambaran keseluruhan dengan anggaran dan mencapai satu rep max
★ Kemajuan petunjuk latihan dalam gambaran keseluruhan kitaran
★ Plat kalkulator menunjukkan plat untuk memuatkan
★ pemasa Rest
★ eksport CSV melalui e-mel, pemacu google
★ 2, 3 dan 4 hari template split senaman.
Pro versi)
Pembalakan:
★ set Joker
★ Satu lagi lif utama sebagai Boring Tetapi Big
★ Pertama menetapkan akhir (AMRAP dan variasi adat)
★ 13 minggu cabaran
★ Editing latihan selesai
★ peratusan memanaskan badan dikonfigurasikan
★ dikonfigurasikan peratusan Boring tetapi besar
★ nilai pemasa berasingan untuk memanaskan badan, angkat utama, membosankan tetapi besar dan set pertama lalu
★ nilai pemasa berasingan untuk lif aksesori
★ 3/5/1 dan 8/6/3 rep skim ditambah
★ dikonfigurasikan memanaskan wakil
★ Sokongan untuk menolak berat kolar