یہ ایپ آپ کو جم وینڈلر 5 3 1 ورزش پروگرام کی منصوبہ بندی ، لاگ ان اور ٹریک کرنے میں مدد کرتی ہے۔
جم میں چھپی ہوئی اسپریڈشیٹ کو مزید گھماؤ نہیں۔ یہ 531 ایپ آپ کے 531 ورزش پروگرام کو منظم کرنے میں مدد کرے گی۔
یہ ایپ آپ کی موجودہ لفٹوں کی بنیاد پر 5 3 1 ورزش پروگرام تیار کرتی ہے۔
سیٹوں ، نمائندوں اور وزن سمیت سائیکلوں کا تفصیلی جائزہ لیا جاتا ہے۔
app یہ ایپ مسٹر وینڈلر (پروگرام کے خالق) کے ساتھ وابستہ نہیں ہے۔ براہ کرم 531 کے پیچھے نظریات کو مکمل طور پر استعمال کرنے کے لئے اس کی کتاب (زبانیں) خریدیں! ★★★
یہ آزمائشی ورژن ہے۔
ایپ میں خریداری پابندیوں کو ختم کرنے اور وینڈرر سائیکلوں کی لامحدود تعداد میں لاگ ان کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
1 وینڈلر 531 سائیکل کے لئے مکمل کام کرنے والے مقدمے کی سماعت:
your آپ کی موجودہ لفٹوں کی بنیاد پر ایک نمائندہ زیادہ سے زیادہ (IRM) کا حساب لگاتا ہے
training قابل تربیت زیادہ سے زیادہ فیصد
★ سائیکلوں کی قابل ترتیب تعداد
weekly ہفتہ وار ورزش کا ترتیب ترتیب دیں
★ وارم اپ سیٹ شامل ہیں
oring بورنگ لیکن بڑے سیٹ بھی شامل ہیں
assistance 16 پیش وضاحتی مدد کی مشقیں
assistance اپنی مدد کی مشقوں کو شامل کرنے کا امکان
estimated تخمینے والا اور ایک نمائندہ زیادہ سے زیادہ حاصل کردہ سائیکلوں کا جائزہ
over سائیکل جائزہ میں ورزش کے پیش رفت کا اشارہ
tes پلیٹوں کا کیلکولیٹر پلیٹوں کو لوڈ کرنے کے لئے ظاہر کرتا ہے
★ آرام ٹائمر
email ای میل ، گوگل ڈرائیو کے توسط سے CSV برآمد
، 2 ، 3 اور 4 دن میں تقسیم ورزش کے ٹیمپلیٹس۔
پرو ورژن)
لاگنگ:
★ جوکر سیٹ
B بورنگ لیکن بگ کی حیثیت سے ایک اور اہم لفٹ
★ پہلے مرتب آخری (AMrap اور اپنی مرضی کے مطابق تغیر)
week 13 ہفتہ کا چیلنج
completed مکمل شدہ ورزشوں کی ترمیم کرنا
warm قابل وارم اپ فیصد
★ کنفیگلیبل بورنگ لیکن بڑی فیصد
warm وارم اپ ، مین لفٹ ، بورنگ لیکن بڑی اور پہلی مرتبہ آخری سیٹ کے ل values الگ ٹائمر ویلیوز
ory آلات لفٹوں کے لئے علیحدہ ٹائمر اقدار
/ 3/5/1 اور 8/6/3 نمائندہ اسکیمیں شامل کی گئیں
★ قابل وارم اپ نمائندوں
lar کالر وزن کم کرنے کے لئے معاونت