Stretching Exercises

Senaman Regangan untuk Fleksibiliti Lebih Baik: Panduan untuk Senaman Mobiliti Rumah.

Regangan boleh meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan julat pergerakan sendi anda, membantu anda bergerak dengan lebih bebas. Dan memastikan bahawa anda mempunyai fleksibiliti yang sama pada kedua-dua belah pihak mungkin membantu melindungi anda daripada kecederaan. Regangan juga boleh mengurangkan kesakitan akibat keadaan kronik, seperti osteoarthritis dan sakit belakang bawah.

Ia adalah bahagian penting dalam rejimen senaman biasa kerana regangan selepas rutin senaman melegakan otot yang tegang. Anda boleh meningkatkan fleksibiliti otot tertentu serta seluruh badan dengan senaman ringkas kami.

Ia mungkin kelihatan asas, tetapi mobiliti yang lebih baik dan menggabungkan senaman mobiliti ke dalam rutin anda mungkin merupakan sos rahsia untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan keseluruhan anda. Sama seperti anda berlatih untuk daya tahan aerobik, kekuatan dan fleksibiliti, anda juga perlu berlatih untuk mobiliti, terutamanya jika anda ingin mengekalkan kehidupan yang bertenaga dan aktif.

Fleksibiliti adalah penting kepada badan yang sihat dan mudah alih. Otot fleksibel membolehkan anda melakukan lebih baik dalam aktiviti harian anda dan mengurangkan risiko kecederaan. Postur yang buruk adalah salah satu insentif terbaik untuk meregangkan. Jika anda membetulkan penjajaran badan anda akan bergerak lebih baik dan berasa lebih baik. Senaman anda akan menjadi lebih berkesan kerana anda kini akan dengan mudah mengakses otot yang betul yang diperlukan untuk mengoptimumkan latihan. Aplikasi ini termasuk berbilang program regangan 8 minggu yang akan membantu anda meningkatkan fleksibiliti anda secara drastik. Fleksibiliti bukanlah matlamat dengan permulaan dan penghujung yang jelas — ia perlu disepadukan ke dalam rutin anda setiap hari. Tetapi bagi seseorang yang biasanya tidak melakukan regangan dan ingin melihat peningkatan, senaman regangan setiap hari adalah tempat yang menarik untuk melihat perubahan sebenar dalam lapan minggu.

Bagaimana Untuk Melakukan Perpecahan Tanpa Mencederakan Diri Sendiri Dalam Hanya Beberapa Minggu?

Pelan regangan kami akan membawa anda ke sana. Mencapai regangan belahan bermakna seseorang mempunyai fleksibiliti yang mengagumkan pada pinggul, glutes dan hamstring mereka, dan berusaha ke arah regangan adalah matlamat fleksibiliti puncak bagi kebanyakan fanatik kecergasan. Apl kami menunjukkan cara anda boleh beralih daripada hampir tidak bengkok kepada melakukan belahan hadapan dan sisi yang sempurna dalam masa 30 hari sahaja. Gunakan rutin regangan kami sebagai garis panduan mingguan untuk membantu mengajar badan anda melakukan belahan.

Statistik terkini menunjukkan bahawa meningkatkan fleksibiliti adalah sebab paling popular untuk memulakan yoga, dan penyelidikan membuktikan bahawa ia adalah salah satu faedah terbesar amalan biasa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa asana yang boleh membantu menjadikan anda lebih fleksibel daripada yang lain. Kami menambah 20 pose yoga teratas kami untuk meningkatkan fleksibiliti.