Dehnübungen

Dehnübungen: So wirst du gelenkig und bleibst geschmeidig zuhause.

Du fühlst dich eingerostet? Durch regelmäßiges Stretching mit Dehnübungen wirkst du dem entgegen. Wir zeigen dir, wie du dich richtig dehnst.

Dehnungsübungen können die Flexibilität und den Bewegungsumfang Ihrer Gelenke verbessern und Ihnen helfen, sich freier zu bewegen. Und wenn Sie sicherstellen, dass Sie auf beiden Seiten die gleiche Beweglichkeit haben, können Sie sich vor Verletzungen schützen. Dehnübungen können auch Schmerzen bei chronischen Erkrankungen wie Arthrose und Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern.

Es ist ein wichtiger Bestandteil eines regelmäßigen Trainingsprogramms, denn Dehnen nach dem Training entspannt verspannte Muskeln. Mit unseren einfachen Übungen können Sie sowohl die Beweglichkeit bestimmter Muskeln als auch die des gesamten Körpers verbessern.

Es mag einfach erscheinen, aber eine bessere Beweglichkeit und die Einbeziehung von Beweglichkeitsübungen in Ihr Trainingsprogramm können das Geheimnis für eine Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Fitness sein. Genauso wie Sie Ihre aerobe Ausdauer, Kraft und Flexibilität trainieren, müssen Sie auch Ihre Beweglichkeit trainieren, vor allem, wenn Sie ein aktives Leben führen wollen.

Beweglichkeit ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden und beweglichen Körpers. Flexible Muskeln ermöglichen es Ihnen, bei Ihren täglichen Aktivitäten besser abzuschneiden und das Verletzungsrisiko zu verringern. Eine schlechte Körperhaltung ist einer der besten Anreize zum Dehnen. Wenn Sie Ihre Haltung korrigieren, bewegt sich Ihr Körper besser und fühlt sich besser an. Ihr Training wird effektiver, weil Sie jetzt leichter die richtigen Muskeln ansprechen können, die Sie für ein optimales Training benötigen. Die App enthält mehrere 8-wöchige Dehnungsprogramme, die Ihnen helfen werden, Ihre Flexibilität drastisch zu verbessern. Beweglichkeit ist kein Ziel mit einem klaren Anfang und Ende - sie muss jeden Tag in Ihre Routine integriert werden. Aber für jemanden, der sich normalerweise nicht dehnt und Verbesserungen sehen möchte, ist ein Dehnungsworkout pro Tag genau das Richtige, um in acht Wochen echte Veränderungen zu sehen.

Wie schafft man den Spagat ohne sich zu verletzen in nur wenigen Wochen?

Unser Dehnungsplan wird Sie ans Ziel bringen. Das Erreichen des Spagats bedeutet, dass jemand über eine beeindruckende Flexibilität in den Hüften, Gesäßmuskeln und Kniesehnen verfügt, und das Erreichen des Spagats ist für viele Fitness-Fanatiker das höchste Flexibilitätsziel. Unsere App zeigt Ihnen, wie Sie sich in nur 30 Tagen von einer knappen Biegung zu einem perfekten Front- und Seitenspagat entwickeln können. Nutzen Sie unsere Dehnungsroutine als wöchentlichen Leitfaden, um Ihrem Körper den Spagat beizubringen.

Die neuesten Statistiken zeigen, dass die Verbesserung der Beweglichkeit der beliebteste Grund ist, mit Yoga zu beginnen, und Untersuchungen belegen, dass dies einer der größten Vorteile einer regelmäßigen Praxis ist. Es gibt jedoch eine Reihe von Asanas, die Ihnen helfen können, flexibler zu werden als der Rest. Wir haben unsere 20 besten Yoga-Posen zur Verbesserung der Beweglichkeit zusammengestellt.