Ejercicios de estiramiento

Ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad: entrenamientos en casa

Los estiramientos pueden aumentar la flexibilidad y mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones, ayudándole a moverse con más libertad. Y asegurarse de que tiene la misma flexibilidad en ambos lados puede ayudarle a protegerse de las lesiones. Los estiramientos también pueden reducir el dolor de las enfermedades crónicas, como la artrosis y el dolor lumbar.

Es una parte crucial de un régimen de entrenamiento regular porque los estiramientos después de una rutina de entrenamiento relajan los músculos tensos. Puedes mejorar la flexibilidad de músculos específicos y de todo el cuerpo con nuestros sencillos ejercicios.

Puede parecer básico, pero mejorar la movilidad e incorporar ejercicios de movilidad a su rutina puede ser la salsa secreta para mejorar su salud y su estado físico en general. Al igual que se entrena la resistencia aeróbica, la fuerza y la flexibilidad, también es necesario entrenar la movilidad, especialmente si se quiere mantener una vida activa y vibrante.

La flexibilidad es esencial para un cuerpo sano y móvil. Unos músculos flexibles le permiten rendir mejor en sus actividades diarias y reducir el riesgo de lesiones. Las malas posturas son uno de los mejores incentivos para estirarse. Si arreglas la alineación, tu cuerpo se moverá mejor y se sentirá mejor. Tus entrenamientos serán más efectivos porque ahora accederás fácilmente a los músculos correctos necesarios para optimizar el entrenamiento. La aplicación incluye múltiples programas de estiramiento de 8 semanas que te ayudarán a mejorar drásticamente tu flexibilidad. La flexibilidad no es un objetivo con un principio y un final claros, sino que debe integrarse en tu rutina diaria. Pero para alguien que no suele estirar y quiere ver una mejora, un entrenamiento de estiramiento al día es el punto ideal para ver un cambio real en ocho semanas.

¿Cómo hacer los Splits sin lesionarse en sólo unas semanas?

Nuestro plan de estiramiento te permitirá lograrlo. Lograr el estiramiento de los splits significa que alguien tiene una flexibilidad impresionante en las caderas, los glúteos y los isquiotibiales, y trabajar para lograr los splits es un objetivo de flexibilidad supremo para muchos fanáticos del fitness. Nuestra aplicación muestra cómo puedes pasar de ser apenas flexible a hacer splits frontales y laterales perfectos en sólo 30 días. Utiliza nuestra rutina de estiramientos como guía semanal para enseñar a tu cuerpo a hacer los splits.

Las últimas estadísticas muestran que mejorar la flexibilidad es la razón más popular para empezar a practicar yoga, y las investigaciones demuestran que es uno de los mayores beneficios de la práctica regular. Sin embargo, hay una serie de asanas que pueden ayudarte a ser más flexible que el resto. Hemos añadido nuestras 20 mejores posturas de yoga para mejorar la flexibilidad.