Progressive Workouts

Berlatih dengan berat badan dan kemajuan anda untuk latihan paling sukar!

Mulakan latihan dengan hanya berat badan anda. Anda akan mendapati program latihan yang sangat berkesan yang dibangunkan oleh pelatih yang berpengalaman menggunakan sains sukan terbaru. Rutin ini difokuskan pada kekuatan membina. Jika diet anda di cek anda akan mendapat jisim otot dan kehilangan lemak.

Lakukan ini tiga kali seminggu, dengan sekurang-kurangnya satu hari rehat. Cuba untuk mengalahkan nombor sebelumnya anda setiap latihan. Anda akan mula melakukan pull-up, pushups, dan squats yang mudah dan apabila anda semakin kuat anda maju ke gerakan berat badan seperti planche, satu tangan dagu-up atau squats pukulan.

Latihan akan mempunyai penerangan dan video pendek untuk memastikan anda melakukannya dengan bentuk yang betul.

Selepas pemanasan, anda akan mendapati senaman yang boleh ditapis. Apabila anda memukul tiga set lapan wakil atau tiga set masa pegangan 30-an, berpindah ke kemajuan seterusnya.

Anda boleh melakukan senaman ini di rumah jika anda mempunyai tempat untuk menarik diri seperti bar tarik pintu atau gimnastik.

Ciri-ciri:

 • Latihan dengan senaman yang boleh ditingkatkan

 • Log wakil, masa atau berat bergantung kepada latihan

 • Video dan penerangan

 • Lihat statistik dan sesi terakhir anda

 • Buat dan edit latihan anda sendiri