Beginner Workout For Women - E

Enam hari seminggu selama enam minggu kecergasan dan program kardio untuk mendapatkan dalam bentuk.

Enam hari seminggu selama enam minggu, anda akan beralih antara dua siri latihan, meningkatkan jumlah kerja yang anda lakukan setiap minggu. (Beberapa hari pertama akan mengambil dua puluh minit, puncak.) Apabila anda melengkapkan kitaran enam minggu, mengulanginya, tetapi dengan beberapa perubahan: Cuba melakukan segala-galanya dengan jaket berat badan, meningkatkan kaki anda untuk semua push-up, atau seterusnya teras mencangkung anda ke burpees penuh. Apa-apa yang berbeza gaya senaman atau keamatan usaha anda akan menjaga anda daripada jatuh ke dalam lubang. Bahagian yang terbaik ialah anda tidak memerlukan keahlian gim atau berat. Hanya bar pull-up. Dan mungkin privasi sedikit.

GIF gambar animasi termasuk