Abs & Core Workout Exercises

Manusia atau wanita, muda atau tua, semua orang mahu perut rata dengan abs papan badan.

Enam pek, lapan pek (genetik genetik), teras, papan basuh, apa sahaja yang anda mahu memanggilnya, teras anda adalah pusat bagi mana-mana badan berotot. Ia adalah penangkap mata untuk jantina yang bertentangan.

Inti yang berotot dan jelas menunjukkan kekuatan dan kesihatan. Kedua-dua lelaki dan wanita berusaha keras untuk mendapatkan bahagian tengah yang kuat, tetapi sangat sedikit daripada mereka yang berjaya mendapatkannya. Jika anda telah mencari program yang sempurna untuk mendapatkan anda yang kuat, teras yang kuat yang selalu anda cari, tidak melihat lebih jauh.

Dalam aplikasi ini, kami akan mengatasi anatomi asas tentang apa yang membentuk teras, dan menyenaraikan beberapa latihan yang mudah diikuti dengan latihan untuk membantu menguatkan bahagian tengah anda. Latihan diet dan kardiovaskular perlu memeriksa anda untuk melihat abs anda. Aplikasi ini hanya akan memberi tumpuan kepada latihan yang masuk ke dalam bangunan dan memperkuat abs anda dan teras yang kuat.

Latihan lengan:

- Crunch

- Mengeluh masalah kabel

- Kaki kerusi Kapten dan kenaikan pinggul

- Gantung kaki lurus dan kenaikan pinggul

- Mesin duduk makan

- Kaki mesin menimbulkan masalah

- Papan depan

- Belakang balik

- Gantung kaki dan pinggul kenaikan

- Pinggang kaki dan pinggul

- Menyambungkan kaki lurus dan menaikkan pinggul

- Kekejangan kaki menegak

- Kurangkan duduk

- Beban bola kestabilan berat

- Berputar Rusia berwajaran

- Keretapi basikal

- Keliling kabel duduk