스플릿 운동

스플릿 운동으로 30일 만에 다리를 일자로 벌릴 수 있습니다. 초보자도 할 수 있어요!

스플릿 운동은 모든 레벨에 맞게 설계되어 초보자일지라도 단계별로 따라하면 다리를 일자로 벌릴 수 있습니다. 정적/동적 스플릿 동작을 혼합하여 유연성을 높이고 예상보다 빠르게 결과를 달성할 수 있습니다. 하루에 10분만 운동해보세요. 점점 몸이 바닥에 닿을 거예요!

30일 동안 진행되는 스플릿 운동은 남녀, 어른, 아이 모두에게 적합합니다. 원하시는 대로 스플릿 운동을 구성할 수 있으며, 장비는 필요없습니다.

댄스를 하던 발레, 체조, 무술을 위해 180도 다리찢기가 필요하던, 이 훈련을 통해 원하시는 결과를 얻을 수 있습니다.

스플릿 운동이 왜 필요한가요?

스플릿 운동은 부상을 방지하고, 근력을 강화하며, 뭉친 근육을 풀고, 혈액순환에 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.

유연성과 균형 감각 개선

운동 중에 부상을 방지하려면 유현성과 균형 감각이 필수입니다. 스플릿 운동은 모든 하체 근육을 스트레칭하여 동작의 범위가 커집니다.

엉덩이 굴근 풀기

하루 종일 책상 앞에 앉아 있을 경우, 대부분의 사람들은 엉덩이 굴근이 경직되어 통증, 특히 하부 요통을 유발합니다. 스플릿 운동은 엉덩이 굴근을 열어 경직된 근육을 풀어줍니다.

다리 스트레칭

스플릿 운동을 하는 내내 다리를 스트레칭하게 됩니다. 의사들은 조깅 또는 자전거 타기와 같은 운동을 할 때 준비 운동의 일환으로 스플릿 운동을 권장합니다.

혈액순환 개선

스플릿 운동은 근육의 혈액 공급량을 늘려 근육을 늘리고 혈액순환을 개선합니다.

스플릿 운동을 하기 전에 가볍게 근육을 풀어주세요. 근육을 늘리고, 회복되고, 새로운 동작에 적응하려면 시간이 필요합니다. 인내심을 가지고 꾸준히 해보세요. 곧 변화를 경험하게 될 거예요.

기능

- 모든 레벨에 맞는 스플릿, 초보자용 스플릿, 남자용 스플릿, 여자용 스플릿, 어린이용 스플릿

- 모든 레벨에 맞게 단계별로 설명된 스플릿 동작

- 빨리 결과를 달성할 수 있도록 설계된 효과적인 방식

- 30일간 스플릿 운동

- 운동 플랜 맞춤 설정

- 이해하기 쉬운 설명, 애니메이션 및 동영상 가이드

- 자동으로 진행과정 기록

- 유연성을 높이고 싶은 특정 근육을 집중적으로 스트레칭

- 다이내믹 스트레칭, 유연성을위한 스트레칭 운동, 유연성 훈련, 스트레칭 루틴