MoodMission

우울증, 불안 및 스트레스를 다루기 위해 증거 기반 CBT 기술을 사용하십시오.

MoodMission은 스트레스, 낮은 기분, 우울증 및 불안에 대처하는 새롭고 더 나은 방법을 배우도록 도와줍니다. 기분이 어떤지 MoodMission에 알려 주시면 기분이 나아지고 웰빙을 개선하는 데 도움이되는 5 가지 미션의 맞춤형 목록을 제공합니다.

미션은 빠르고 쉽게 달성 할 수 있으며 다음과 같은 과학적 증거로 뒷받침되는 정신 건강 전략입니다.

★ 마음 챙김 명상

★ 휴식

★ 운동 및 피트니스 활동

★ 확인 및 대처 진술

★ 행동 활성화

★ 요가

★ 감사

그리고 다른 입증 된 기분 향상 활동의 더미.

미션을 수행하고 기분을 높이는 것처럼 간단합니다.

MoodMission은 불안과 우울증에 대한 증거 기반 심리 치료 인인지 행동 치료 (CBT)를 기반으로합니다. 하루 중 리프트를 원하거나 불안이나 우울증에서 회복하는 데 더 많은 도움이 필요한 경우 누구든지 MoodMission을 사용할 수 있습니다.

무작위 대조 시험은 MoodMission이 정신 건강과 웰빙을 개선 할 수 있음을 보여 주며 (Bakker et al., 2019), 과학 저널에 발표 된 다른 두 연구에서 추가 지원을 제공했습니다 (Bakker & Rickard, 2019; Bakker et al., 2018). 무작위 대조 시험은 과학적 증거의 황금 표준이며, 사용 가능한 정신 건강 앱 중 RCT를 지원하는 앱은 거의 없습니다 (Firth et al., 2018).

임무를 완수하면 앱에서 보상을받을 수 있으며, 더 건강하고 행복하며 자신감을 갖도록 동기를 부여합니다. 또한 임무 로그를 통해 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.

MoodMission은 어떤 유형의 임무가 자신에게 가장 적합한 지 학습하므로 MoodMission을 많이 사용할수록 임무 제안을 더 잘 조정할 수 있습니다.

MoodMission은 전문가의 도움을 대신 할 수 없습니다. 불안, 우울증 또는 정신 건강 문제를 겪고 있다면 담당 GP와 상담하거나 심리학자에게 도움을 요청하십시오.