MoodMission

Użyj opartych na dowodach technik CBT, aby radzić sobie z depresją, lękiem i stresem.

MoodMission pomaga nauczyć się nowych i lepszych sposobów radzenia sobie ze stresem, obniżonym nastrojem, depresją i lękiem. Powiedz MoodMission, jak się czujesz, a otrzymasz dostosowaną listę 5 misji, które pomogą Ci poczuć się lepiej i poprawić samopoczucie.

Misje to strategie zdrowia psychicznego, które są szybkie, łatwo osiągalne i poparte dowodami naukowymi, w tym:

★ medytacje uważności

★ Relaks

★ Ćwiczenia i zajęcia fitness

★ Afirmacje i deklaracje radzenia sobie

★ Aktywacja behawioralna

★ Joga

★ Wdzięczność

I mnóstwo innych sprawdzonych działań poprawiających nastrój.

To tak proste, jak wykonanie Misji i poprawienie nastroju.

MoodMission opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która jest opartą na dowodach psychologiczną terapią lęku i depresji. Każdy może korzystać z MoodMission, niezależnie od tego, czy chcesz się podnieść w ciągu dnia, czy potrzebujesz nieco więcej pomocy w powrocie do zdrowia po lęku lub depresji.

Randomizowane kontrolowane badanie wykazało, że MoodMission może poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie (Bakker i in., 2019), a dwa inne badania opublikowane w czasopismach naukowych zapewniły dalsze wsparcie (Bakker i Rickard, 2019; Bakker i in., 2018). Randomizowane kontrolowane badania są złotym standardem dowodów naukowych, a bardzo niewiele dostępnych aplikacji zdrowia psychicznego obsługuje RCT (Firth i in., 2018).

Ukończenie misji zapewnia nagrody w aplikacji, motywując do podjęcia kroków w kierunku zdrowia, szczęścia i pewności siebie. Dodatkowo dziennik misji pomaga śledzić postępy w czasie.

MoodMission uczy się, które typy misji są dla Ciebie najlepsze, więc im częściej korzystasz z MoodMission, tym lepiej dostosowuje się do Twoich sugestii dotyczących misji.

MoodMission nie zastępuje profesjonalnej pomocy. Jeśli doświadczasz lęku, depresji lub jakichkolwiek problemów ze zdrowiem psychicznym, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub skontaktuj się z psychologiem w celu uzyskania wsparcia.