Calm and Confident는 너무 많은 스트레스로 어려움을 겪고있는 사람을위한 것입니다.
타고난 생존 반응을 활용하여 불안과 긴장을 되돌리고 자연스럽게 자신감을 느끼십시오. 같은 이름의 인기 CD를 기반으로 한 Calm and Confident는 너무 많은 스트레스와 자신감 부족으로 어려움을 겪는 모든 사람을위한 것입니다. 이름에서 알 수 있듯이이 앱은 평온함과 자신감을 모두 느낄 수 있도록 설계되었습니다. 이 앱은 트라우마 치료 원리를 기반으로 한 혁신적인 10 가지 가이드 명상으로 구성되어 있습니다. 중앙 세션 중 두 개는 각각 19 분 및 27 분 Calm 및 Confident 세션입니다. 이 혁신적인 세션은 집중된주의, 감각 자극, 휴식 및 개인 자원과의 재 연결을 통합하여 자신에 대한 느낌을 변화시킵니다. 또 다른 세션 (‘불안 치유’)은 어린 시절의 정서적 방치가 불안을 유지하는 데 미치는 역할을 다룹니다. 다른 세션은 청각, 시각 및 정신 자극의 다양한 조합을 통해 자기 인식, 정서 조절 및 보안을 자극하도록 설계되었습니다.
평온함은 건강과 웰빙에 필수적이지만 자신감이 없으면 좋은 느낌 일뿐입니다. 자신감은 평온함의 최종 산물입니다. 그것은 자신을 연결되고, 자기 인식하고, 활력이 넘치고, 전체적이고, 유능한 것으로 경험하는 것을 의미합니다. 자신감은 자신의 감정, 필요, 욕구에 대해 괜찮다고 느끼는 것입니다. 자신의 최고의 버전이 될 수 있다고 느끼는 것입니다. 반드시 완벽하지는 않지만 최고의 '당신'이 될 수 있습니다. 노자가 말했듯이‘건강은 가장 큰 재산입니다. 만족은 가장 큰 보물입니다. 자신감은 가장 좋은 친구입니다.”Calm and Confident는 내면의 친구를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
뇌 구조 및 기능에 관한 최근 발견을 바탕으로 Calm and Confident는 응용 신경 과학을 사용하여 변화를 가져 오기 위해 신경계와보다 효과적으로 의사 소통하는 방법을 가르칩니다. 가장 깊은 학습은 경험, 감각-감정 학습을 자극하는 활동에서 비롯됩니다. 이것은 학교에서 배운‘2 + 2 = 4’종류와는 다릅니다. 자신에 대해 느끼는 방식을 바꾸는 무언가를하여 새로운 연결, 새로운 신경 경로로 이어지는 학습입니다. 이런 종류의 학습은‘나는 쓸모가 없다’에서‘나는 괜찮아요’로 이동합니다. ‘못해요’에서‘할 수 있어요’로요
이러한 자신감을 얻는 비결 (스트레스가 방해가 될 때)은 신경계에 내장 된 활성화-비활성화 회로를 자극하는 독특한 조합 인 집중주의 + 양측 자극 (BLS)입니다. BLS를 사용하면 자신의 투쟁 반응을 '도용'하고 불안과 긴장을 이완과 평온으로 자연스럽게 자연스럽게 전환 할 수 있습니다. 두뇌의 타고난 정보 처리 기능을 활용하여이를 수행합니다. 뇌가 BLS와 같은 자극을 감지하면 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 동안 위협 시스템이 활성화됩니다. 몇 초 후, 뇌가 위협이 없음을 인식하면 (검 이빨 호랑이가 없음) 정상적인 수준의 각성으로 돌아가 신체를 함께 가져옵니다. 이것은 시도 할 필요없이 자연스럽고 빠르게 발생합니다.
결과적으로 이완되는 느낌은 스트레스를 감소시킬뿐만 아니라 자신감을 증가시킵니다. 신경계가 이완 된 상태에 있으면이 앱의 트랙에 포함 된 실제 실제 확인을 더 잘 받아 들여 더 긍정적 인 자기 상태를 만듭니다. 놀라운 점은이 모든 것이 일몰을 보거나 해변을 걸을 때 오는 즐거움을 경험할 수있는 것처럼 자연스럽게 발생한다는 것입니다. 이 효과는 연구에 의해 확인되었습니다.
양측 자극은 PTSD의 혁신적인 치료법 인 안구 운동 둔감 화 및 재 처리) EMDR의 치료 요소입니다. 이 방법은 전통적인 방법보다 트라우마와 관련된 기억과 감정을 더 빠르고 효과적으로 해결하는 것으로 보입니다.
이 앱은 심리 치료의 보조물로, 그리고 더 자신감을 느끼기위한 장기적인 노력의 일환으로 감정적 '구급'에 사용할 수 있습니다. 다르게 느끼는 법을 배울 수 있습니다. 생각보다 훨씬 더 많이 알고 있습니다.