پرسکون اور اعتماد ہر ایک کے لئے ہے جو بہت زیادہ تناؤ کا مقابلہ کر رہا ہے۔
پریشانی اور تناؤ کو مٹانے کے ل your اپنے فطری بقا کے ردsesعمل کو بروئے کار لائیں اور قدرتی طور پر زیادہ اعتماد محسوس کریں۔ اسی نام کی مشہور سی ڈی کی بنیاد پر ، پرسکون اور اعتماد ہر کسی کے ل for ہے جو بہت زیادہ تناؤ اور کافی اعتماد کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، اس ایپ کو آپ کو پر سکون اور پراعتماد محسوس کرنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ایپ میں صدمے کے علاج کے اصولوں پر مبنی جدید 10 رہنمائی مراقبہ شامل ہے۔ مرکزی اجلاسوں میں سے دو بالترتیب 19 اور 27 منٹ پرسکون اور اعتماد سیشن ہیں۔ یہ تغیراتی سیشن آپ کو اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اس کو تبدیل کرنے کیلئے مرکوز توجہ ، حسی محرک ، نرمی اور ذاتی وسائل کے ساتھ دوبارہ تعلق شامل کرتے ہیں۔ ایک اور سیشن (‘اضطراب کی بحالی’) اس کردار کی نشاندہی کرتا ہے جو بچپن کی جذباتی غفلت بےچینی کو برقرار رکھنے میں ادا کرتا ہے۔ دیگر سیشنوں کو سمعی ، بصری اور ذہنی محرک کے مختلف امتزاج کے ذریعہ بڑھتی ہوئی خود آگاہی ، جذباتی ضابطہ اور سلامتی کو فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
صحت اور تندرستی کے لئے پر سکون محسوس کرنا ضروری ہے ، لیکن اعتماد کے بغیر یہ محض ایک اچھا احساس ہے۔ اعتماد پر سکون محسوس کرنے کا ایک آخری نتیجہ ہے۔ اس کا مطلب ہے خود سے جڑے ہوئے ، خود آگاہ ، متحرک ، پورے اور قابل کے طور پر تجربہ کرنا۔ اعتماد آپ کے احساسات ، ضرورتوں اور خواہشات کے بارے میں ٹھیک محسوس کر رہا ہے - یہ خود کو بہترین ورژن بننے کے قابل محسوس کرنے کے بارے میں ہے - ضروری نہیں کہ کامل ، بلکہ بہترین ‘آپ’ ہو۔ جیسا کہ لاؤ زو نے کہا ، ‘صحت کا سب سے بڑا قبضہ ہے۔ قناعت ہی سب سے بڑا خزانہ ہے۔ اعتماد سب سے بڑا دوست ہے۔ ’پرسکون اور اعتماد آپ کو اپنے اندرونی دوست کی تلاش میں مدد دے گا۔
دماغ کی ساخت اور کام کاج کے بارے میں حالیہ دریافتوں کی بنیاد پر ، پرسکون اور اعتماد نے آپ کو اعصابی نظام کے ساتھ تبدیلی سے اثر انداز ہونے کے ل. زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کا طریقہ سکھانے کے لئے لاگو نیورو سائنس کا استعمال کیا ہے۔ سب سے گہری سیکھنے تجربے ، سرگرمیوں سے ہوتی ہے جو حسی جذباتی سیکھنے کو متحرک کرتی ہے۔ یہ اسکول میں آپ کے حاصل کردہ ‘2 + 2 = 4’ قسم کی تعلیم سے مختلف ہے۔ یہ وہ تعلیم ہے جو کچھ ایسا کرنے سے حاصل ہوتی ہے جس سے آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ جس سے نئے کنیکشن ، نئے عصبی راستے نکل جاتے ہیں۔ اس طرح کی تعلیم آپ کو 'I’m فضول ہوں' سے لے کر ‘I’m Ok’ تک لے جاتی ہے؛ ’میں نہیں کرسکتا‘ سے لے کر ‘میں کرسکتا ہوں۔’
اس طرح کے اعتماد کے حصول کا راز (جب تناؤ راستے میں آرہا ہے) توجہ مرکوز کی جاتی ہے + دوطرفہ محرک (بی ایل ایس) ، یہ ایک انوکھا امتزاج ہے جو آپ کے اعصابی نظام میں ان بلٹ ایکٹیویٹیشن-ڈیکلیٹیشن سرکٹ کو متحرک کرتا ہے۔ بی ایل ایس آپ کو اپنے فائٹ فلائٹ ردعمل کو ’’ ہائی جیک ‘‘ کرنے اور فطری اور بغیر کسی آسانی کے بےچینی اور تناؤ کو آرام دہ اور پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون میں تبدیل کرنے کے قابل بناتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کی معلومات کی پروسیسنگ کی صلاحیتوں کو بروئے کار لاکر کام کرتا ہے۔ جب آپ کا دماغ کسی محرک کا پتہ لگاتا ہے جیسے BLS اس کا خطرہ نظام چالو ہوجاتا ہے جبکہ اس میں یہ معلوم ہوتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔ چند سیکنڈ کے بعد ، ایک بار جب آپ کے دماغ کو پہچان لیا جائے تو کوئی خطرہ نہیں ہے (کوئی سابر دانت والا شیر نہیں) ، تو یہ معمول کی سطح پر آ جاتا ہے ، جو آپ کے جسم کو اپنے ساتھ لاتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر اور جلدی ہوتا ہے ، بغیر کوشش کرنے کی۔
نرمی کے نتیجے میں ہونے والے احساسات نہ صرف تناؤ کو کم کرتے ہیں - بلکہ اعتماد میں اضافے کو بھی آسان بناتے ہیں۔ جب آپ کا اعصابی نظام پُر سکون حالت میں ہو تو ، اس ایپ پر پٹریوں میں سرایت کرنے والی حقیقی حقیقی زندگی کی تصدیقوں کو زیادہ قبول ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں ایک زیادہ مثبت خودی ہوتی ہے۔ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ یہ سب قدرتی طور پر ہوتا ہے جتنا آپ کو اس خوشی کا سامنا ہوسکتا ہے جو غروب آفتاب دیکھنے یا ساحل سمندر پر چلنے سے حاصل ہوتا ہے۔ اس اثر کی تصدیق تحقیق کے ذریعہ ہوئی ہے۔
دو طرفہ محرک ، آنکھوں کی نقل و حرکت ڈینسیسیٹائزیشن اینڈ ری پروسیسنگ) EMDR ، PTSD کا انقلابی علاج۔ اس طریقہ کار سے صدمے سے متعلق یادوں اور احساسات کو روایتی طریقوں سے کہیں زیادہ تیز اور مؤثر طریقے سے حل کیا جاتا ہے۔
ایپ کو جذباتی ‘ابتدائی طبی امداد’ کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، نفسیاتی علاج سے وابستہ اور زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے کی طویل مدتی کوششوں کے ایک حصے کے طور پر۔ آپ مختلف محسوس کرنا سیکھ سکتے ہیں - آپ اپنی سوچ سے کہیں زیادہ جانتے ہیں۔