Pregnancy Workouts

妊娠中の女性のためのエクササイズ：自宅での各学期の安全な妊娠トレーニング

あなたは妊娠中に運動することが重要であることを知っています。また、通常のルーチンを変更する必要があるかもしれないことも知っています。このアプリでは、私たちはあなたの学期に固有の安全な運動を提供します。

すべての学期の安全な運動

安全な妊娠トレーニングは、実際に妊娠の最も一般的な症状と副作用の多くを最小限に抑えることができます。それはあなたにとっても赤ちゃんにとっても良いことです。しかし、安全な妊娠トレーニングとは正確には何ですか？このアプリでは、期待しながら健康、幸せ、健康を維持するための最高の安全な妊娠トレーニングをまとめました。

妊娠中のヨガ;各学期の出生前のヨガのポーズ

赤ちゃんが到着する日の素晴らしい準備をしたいですか？ヨガを試してみてください。ヨガは、柔軟性、集中力、筋肉の収縮を介して呼吸する能力、ストレス下でリラックスする能力を向上させるのに役立ちます。これらはすべて、陣痛中に持つのに役立つスキルです。

妊娠のためのピラティス

将来の母親のための出生前ピラティスは、今後の妊娠期間中に体調を維持するための素晴らしい方法です。ピラティスの主な焦点はあなたのコアを強化することです。これは、分娩室の準備にもなる理想的な安全な妊娠トレーニングになります。さらに、コアを強化すると、背中の痛みが軽減され、柔軟性が向上し、腹部が拡張しても姿勢を維持するのに役立ちます。

骨盤底のエクササイズ

ケーゲル体操は骨盤底筋を強化し、出産後によく見られる尿失禁の予防に役立ちます。私たちの骨盤底トレーニングは、骨盤の筋肉を強化し、その領域からの圧力を和らげ、尿失禁を止めるのに役立つように設計されています。安全な妊娠トレーニングリストに記載されているだけでなく、産後の回復段階をスピードアップします。

お母さんを期待するための妊娠中のボールのエクササイズ

エクササイズボールだけで、インパクトの少ない有益なトレーニングを手に入れましょう。

エクササイズボール、スタビリティボール、スイスボール、バランスボール、出産ボールのどれと呼んでも、このシンプルで安価な機器を使って自宅でできる妊娠ボールのエクササイズはたくさんあります。エクササイズボールは、妊娠中の女性に背中、下半身、コアの筋肉を強化する機会を提供するだけでなく、一般的な妊娠中の身体的苦痛からの身体的救済を支援します。エクササイズボールの動きを試して、全身を強化してストレッチしてください。

妊娠中の女性のための初心者の家庭用体重トレーニング

ヨガ、ストレッチ、筋力トレーニングに必要な機器は必要ありません。すべて自宅で行うことができます。

4週間の妊娠トレーニングプラン

妊娠中の健康を維持するために自宅で安全に実行できる+10のトレーニングプログラムを追加しました。体重増加を減らすのに役立つ迅速で簡単なトレーニング。