Kettlebell Workouts

自宅でカロリーを燃焼し、筋肉を構築するためのケトルベルクロスフィットエクササイズビデオ。

ケトルベルは、いくつかの主要な筋肉を構築するのに役立つ効果的なベル型の機器です。この機器は、初心者でも、より速いフィットネスへのチケットです。 HIITの心拍数スパイクの利点に最適なこれらのウェイトは、パワー、持久力、筋肉、強度を同時に発揮して、ヘビー級の結果をもたらします。また、コンパクトで適応性があり、用途が広いため、ケトルベルはホームワークアウトの戦士にとって理想的なキットです。

CrossFitなどのスポーツの人気の高まりは、ケトルベルのトレーニングやトレーニングを主流にするのに役立っていますが、そのアイデアは新しいものではありません。筋力を効果的にトレーニングし、筋肉を構築し、コンディショニングするために、体重と組み合わせてこれ以上のものは必要ありません。通常、これらのトレーニングは高反復範囲を特徴とします。つまり、複数の筋肉（全身）が同時に動作します。一定のペースで維持すれば、田畑HIITトレーニングと同様の有酸素効果を提供できます。

スイングのようなエクササイズは、心拍数を上げて余分な脂肪の筋肉を燃焼させるのに役立ちますが、後部チェーン全体（体の裏側の筋肉）に強度を構築することになると、それらは実際に独自のものになります。さらに、形状とサイズは、バーベルやダンベルとは異なる方法で筋肉を動かすことを意味します。私たちのトレーニングプログラムは、他のタイプのレジスタンストレーニングと同じように筋力と筋力を構築しますが、体の認識と優れた運動スキルを同時に開発するのに特に適しています。これは、興味のある他の種類のトレーニングや運動活動に移行します。の。

この機器で実行できる隔離演習は事実上ありません。ほとんどの動きは、ほぼ全身を一度にトレーニングします。これにより、スポーツをしているときと同じように、ユニットとして機能するようになります。さらに、ケトルベルは、ブランコや掃除などの爆発的な動きに役立ち、力を発揮します。ケトルベルの流れのように、エクササイズをつなぎ合わせて、あらゆる方向で爆発的で強い練習をすることができます。これは、バーベルやダンベルでは得られない機能です。

これは機能的なベル型の機器で、筋肉やトーチのカロリーを計算するのに役立ちます。さらに、足を地面から離すことなく全身の有酸素運動に参加できるため、衝撃の少ないトレーニングとしても理想的です。私たちのトレーニングプランは、機動性、強さ、および有酸素運動を組み合わせたものです。研究によると、ケトルベルを使ったトレーニングは、有酸素能力と強度にかなりの驚くべき改善をもたらします。