Tochi - जर्नल, डायरी, मूड्स

एक निजी डायरी रखें और एक भी लाइन लिखे बिना अपने मूड पर नज़र रखें

आपका प्यारा मूड डायरी आ गया है! तोची आपके आत्म-खोज और भावनाओं की गहरी समझ की लंबी और सहायक यात्रा में आपका साथी बनने के लिए तैयार है।

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) के फायदों के बारे में जानें और अपने भावनाओं और विचारों को ट्रैक करने के लिए एक मूड जर्नल और दैनिक डायरी रखें।

तोची वह एकमात्र जर्नल है जो आपकी सभी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं को एक ही ऐप में पूरा करता है! अपने मूड, चिंता और अवसाद को ट्रैक करें और अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाएं।

तोची मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की विभिन्न आवश्यकताओं जैसे PTSD, ADHD, बाइपोलर डिसऑर्डर, डिप्रेशन, स्ट्रेस और एंग्जाइटी के लिए बेहतरीन फीचर्स प्रदान करता है।

तोची से आप आसानी से अपने दैनिक ऊंच और निम्न मूड्स, अवसाद, और अन्य लक्षणों को चार्ट कर सकते हैं जो बाइपोलर डिसऑर्डर और डिप्रेशन जैसी सामान्य मूड डिसऑर्डर्स से जुड़े होते हैं।

कस्टमाइजेबल बुलेट जर्नल और डायरी फीचर्स

दैनिक चिंतन और आभार: अपने मूड पर दैनिक विचार करें और लिखें कि आप किसके लिए आभारी हैं। तोची आपकी निजी डायरी को ऐप लॉक फीचर के साथ सुरक्षित रखता है, जिससे आपकी निजी बातें निजी ही रहें।

त्वरित प्रविष्टियाँ: अपनी जीवनशैली के लिए एक प्रभावशाली बुलेट जर्नल बनाए रखें।

तोची की अनोखी विशेषताएं

मूड ऑर्ब्स के साथ कस्टमाइज़ करें:

अपनी भावनाओं और मूड्स को कस्टमाइज करने के लिए हमारे मूड ऑर्ब्स का उपयोग करें। यह ट्रैकिंग को एक अनोखा और सुखद अनुभव बनाता है। तोची में आप अपनी खुद की भावनाएं बना सकते हैं, जिससे आप अपनी मूड पैटर्न, अवसाद और विचारों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।

CBT डायरी टूल:

नकारात्मक और विकृत सोच पैटर्न की पहचान करें ताकि आप अपनी भावनाओं और व्यवहारों को बेहतर बना सकें। तोची में 'इमोशनल ट्रिगर्स' फीचर है, जो आपको पैनिक अटैक्स को मैनेज करने में मदद करता है और आप अपनी चिंता के कारणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं।

पैनिक अटैक और स्ट्रेस मैनेजमेंट:

इमोशनल ट्रिगर्स और स्ट्रेस को पहचानें और उन्हें मैनेज करें। तोची आपको यह समझने में मदद करता है कि आपको क्या उदास और खुश करता है और आपकी चिंता को क्या ट्रिगर करता है, ताकि आप उनसे निपटना सीख सकें।

अत्यधिक कस्टमाइजेबल जर्नल:

तोची का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है। आभार जर्नल फीचर्स के साथ आप अपनी आभार सूची को ट्रैक कर सकते हैं।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार

तोची का उद्देश्य न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारना है बल्कि आपकी शारीरिक गतिविधि जैसे व्यायाम और पोषण में भी सुधार करना है। खाने के विकार और व्यायाम की कमी हमारे मूड को प्रभावित कर सकते हैं। तोची आपको अपनी खाने की आदतों को मैनेज करने और अपने आहार को ट्रैक करने में मदद कर सकता है।

इस मूड डायरी और जर्नल को आजमाएं ताकि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकें! हमें आपकी प्रतिक्रिया सुनना अच्छा लगेगा।

किसी भी चिंता, बग्स या सुझाव के लिए हमें [email protected] पर ईमेल करें!

हम आपकी बात सुनने और ऐप को बेहतर बनाने के लिए मिलकर काम करने के इच्छुक हैं ताकि यह आपके समग्र भलाई और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सके।