30 Days Combat HIIT: Workout,

हाई इंटेंसिव इंटरवल ट्रेनिंग, बॉडी कॉम्बैट, वर्कआउट और फिटनैस

शॉर्ट, हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट का लाभ आपको समय, पैसा और यहां तक ​​कि दोगुना भी बचा रहा है। यह शरीर में चयापचय पर अप्रत्याशित प्रभाव के कारण है जो शरीर के आकार को फिर से हासिल करने के लिए वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।

- उच्च तीव्रता पर लघु व्यायाम आम तौर पर निरंतर तीव्रता के साथ कम समय (5 से 20 मिनट तक) में होते हैं।

- प्रत्येक व्यायाम में आवश्यक कैलोरी को जलाने, मांसपेशियों में चयापचय को तेज करने के आश्वासन के कारण हाई-इंटेंसिटी शॉर्ट एक्सरसाइज जैसे HIIT सबसे तेज और सबसे प्रभावी वजन घटाने के तरीकों में से एक है। हो।

- 10 मिनट HIIT व्यायाम आपके सामान्य 30-45 मिनट कसरत के बराबर है। लेकिन शायद, HIIT और अन्य अभ्यासों के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि वसा जलने का प्रभाव कई घंटे बाद तक रहता है।

HIIT के महान लाभ जो आपको जानना चाहिए:

- उच्च दक्षता

- ग्रेट फैट बर्निंग

- शरीर के लिए धीरज बढ़ाएं

- शरीर विज्ञान का बढ़ना

- मांसपेशियों को खोए बिना वसा कम करें

- चयापचय बढ़ाएं

- हृदय स्वस्थ

- उच्च तीव्रता वाला व्यायाम ऑक्सीजन की खपत में सुधार कर सकता है

तल - रेखा

हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज एक्सरसाइज करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है और यह आपको अन्य प्रकार के एक्सरसाइज की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है।

तीव्र समय के दौरान जलाए गए कुछ कैलोरी उच्च चयापचय से आते हैं, जो व्यायाम के बाद घंटों तक रहता है।

सामान्य तौर पर, उच्च तीव्रता वाला व्यायाम समय के एक छोटे से अधिक समय में व्यायाम के अन्य रूपों के समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

इन लाभों में शरीर की कम वसा, हृदय गति और रक्तचाप शामिल हैं। तीव्र व्यायाम रक्त शर्करा को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

इसलिए, यदि आपके पास कम समय है और सक्रिय रहना चाहते हैं, तो एक गहन कसरत की कोशिश करने पर विचार करें।