30 Days Combat HIIT: Workout,

고강도 인터벌 트레이닝, 바디 컴뱃, 운동 및 Fitniss

짧고 고강도 운동의 이점은 시간과 돈을 절약하고 두 배로 줄이는 것입니다. 이것은 신체의 신진 대사에 예기치 않은 영향을 미치기 때문에 체중 감소 과정을 가속화하여 체형을 회복하는 데 도움이됩니다.

-고강도의 짧은 운동은 일반적으로 짧은 시간 (5 분에서 20 분 사이)의 연속 운동으로 진행됩니다.

-HIIT와 같은 고강도 짧은 운동은 각 운동에 필요한 칼로리를 연소시켜 근육의 신진 대사를 가속화하기 때문에 가장 빠르고 효과적인 체중 감량 방법 중 하나입니다. 있다.

-10 분 HIIT 운동은 일반적인 30-45 분 운동과 같습니다. 그러나 HIIT와 다른 운동의 가장 큰 차이점은 지방 연소 효과가 몇 시간 후에 지속된다는 것입니다.

HIIT의 큰 장점은 다음을 알아야합니다.

-고효율

-뚱뚱한 불타는

-신체의 지구력 향상

-생리 증가

-근육을 잃지 않고 지방을 줄입니다.

-신진 대사 증가

-심장 건강

-고강도 운동은 산소 소비를 향상시킬 수 있습니다

결론

고강도 운동은 매우 효과적인 운동 방법이며 다른 유형의 운동보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

강렬한 시간 동안 소비 된 일부 칼로리는 운동 후 몇 시간 동안 지속되는 높은 신진 대사에서 비롯됩니다.

일반적으로 고강도 운동은 단기간에 다른 형태의 운동과 동일한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

이러한 이점에는 체지방 감소, 심박수 및 혈압이 포함됩니다. 강렬한 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 시간이 짧고 활동 적이기를 원한다면 격렬한 운동을 해보십시오.