30 Days Combat HIIT: Workout,

Intensywny trening interwałowy, walka z ciałem, trening i fitness

Zaletą krótkich treningów o wysokiej intensywności jest oszczędność czasu, pieniędzy, a nawet podwojenie. Wynika to z nieoczekiwanego wpływu na metabolizm w organizmie, co pomaga przyspieszyć proces odchudzania w celu odzyskania kształtu ciała.

- Krótkie ćwiczenia o wysokiej intensywności są zwykle wykonywane w krótkim czasie (w zakresie od 5 do 20 minut) z ciągłą intensywnością.

- Krótkie ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak HIIT, są jedną z najszybszych i najskuteczniejszych metod odchudzania ze względu na zapewnienie spalania niezbędnych kalorii w każdym ćwiczeniu, przyspieszając metabolizm mięśni. być.

- 10-minutowe ćwiczenie HIIT jest równoważne normalnemu 30-45 minutowemu treningowi. Być może jednak największą różnicą między HIIT a innymi ćwiczeniami jest to, że efekt spalania tłuszczu trwa wiele godzin później.

Wielkie zalety HIIT, które musisz wiedzieć:

- Wysoka wydajność

- Świetne spalanie tłuszczu

- Zwiększ wytrzymałość organizmu

- Zwiększenie fizjologii

- Redukuj tłuszcz bez utraty mięśni

- Zwiększenie metabolizmu

- Serce zdrowsze

- Ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą poprawić zużycie tlenu

Dolna linia

Ćwiczenia o wysokiej intensywności są bardzo skutecznym sposobem ćwiczeń i mogą pomóc Ci spalić więcej kalorii niż inne rodzaje ćwiczeń.

Niektóre kalorie spalane podczas intensywnych okresów pochodzą z wyższego metabolizmu, który trwa wiele godzin po wysiłku.

Zasadniczo ćwiczenia o wysokiej intensywności dają wiele takich samych korzyści zdrowotnych jak inne formy ćwiczeń w krótszym okresie czasu.

Korzyści te obejmują zmniejszenie tkanki tłuszczowej, częstość akcji serca i ciśnienie krwi. Intensywne ćwiczenia mogą również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę.

Jeśli więc masz mało czasu i chcesz być aktywny, rozważ intensywny trening.