Дневник Зожника

स्वस्थ जीवन शैली + आसान आहार और व्यायाम डायरी पर विज्ञान-आधारित लेख

हॉस्पिटल एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में एक परियोजना है जो बिना बेकार और अचानक है।

हम दृढ़ता से एक वैज्ञानिक आधार और पत्रकारिता पेशेवरता पर खड़े हैं और खुशी के साथ हम अनावश्यक मिथकों के विज्ञान दर्जनों के साथ खंडन करते हैं जो केवल आपको स्वास्थ्य के मार्ग पर आनंद से रोकते हैं।

हमारा मुख्य सिद्धांत: एक एचएलएस मुख्य रूप से एक खुशी है, और किसी भी मामले में खुद के खिलाफ हिंसा नहीं है।

हमने इसके बारे में 2000 से अधिक लेख पहले से ही लिखे हैं और इसे लाइव करना जारी रखते हैं। इस आवेदन में, आपके लिए ताजा पढ़ने और महत्वपूर्ण लेखों की खोज करना सुविधाजनक होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पोषण और प्रशिक्षण की डायरी का उपयोग करें।

डायरी पावर वह क्या कर सकता है:

- प्रतिदिन भोजन द्वारा कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिजों और अन्य पोषक तत्वों की गणना;

- विस्तृत रासायनिक संरचना के साथ 9000 से अधिक उत्पाद और व्यंजन;

- 6 परिवार के सदस्यों के लिए व्यक्तिगत पोषण और प्रशिक्षण डायरी;

- खाना पकाने के दौरान पोषक तत्वों और वजन के नुकसान को ध्यान में रखते हुए, अपने उत्पादों और व्यंजनों को जोड़ें;

- प्रमुख उत्पादों के बीच खोज - विटामिन और खनिजों की अधिकतम सामग्री के साथ सबसे उपयोगी उत्पाद;

- अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा बनाई गई व्यंजनों के बीच खोजें;

- दिन, सप्ताह, महीने और अन्य अवधि के लिए पोषक तत्वों के सेवन की विस्तृत रिपोर्ट और आरेख, ऊर्जा संतुलन की रिपोर्ट, भोजन पर प्रोटीन-वसा-कार्बोहाइड्रेट का अनुपात और किसी भी अवधि के लिए।

ट्रेनिंग डायरी। फीचर्स और लाभ:

- ताकत, कार्डियो, साथ ही साथ टीम के खेल और आउटडोर खेलों सहित सबसे पूर्ण व्यायाम आधार;

- बिजली अभ्यास सहित सभी अभ्यासों के लिए ऊर्जा खपत की गणना;

- प्रौद्योगिकी, फोटो और प्रशिक्षण वीडियो के विवरण के साथ अभ्यास पर मदद;

 - समय, दृष्टिकोण, पुनरावृत्ति की संख्या, प्रक्षेपण का वजन, दूरी, तीव्रता, आराम का समय, बिजली आंदोलन के प्रकार और गति और व्यायाम के लिए अन्य पैरामीटर;

 - आवश्यक अभ्यासों और ऊर्जा खपत की गणना के साथ उनके अभ्यास का निर्माण; - जिम और घर में विभिन्न उद्देश्यों (बड़े पैमाने पर लाभ, ताकत, राहत में वृद्धि) के लिए महिलाओं और पुरुषों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम;

- जल्दी से डायरी भरने के लिए अपना खुद का प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने की क्षमता;

- प्रशिक्षण रिपोर्ट, गतिशीलता, नियमितता और भार की प्रगति का आकलन करने की अनुमति;