InstaQuit

InstaQuit برای کمک به شما در ترک دخانیات و زندگی رایگان طراحی شده است

چک های روزانه: InstaQuit روزانه از شما سؤال می کند تا از پیشرفت ، روحیه و سؤال شما در مورد سفر خود سؤال کند.

استراتژی های مقابله مبتنی بر شواهد: برنامه بهترین استراتژی های مقابله مبتنی بر شواهد را برای مقابله با علائم ترک خود توصیه می کند. با فیلم راهنمایی نفس عمیق بکشید ، آب بنوشید یا یک فیلم خنده دار را تماشا کنید تا خود را منحرف کنید.

آمارهای خود را دنبال کنید: روزهای عاری از دود خود را ردیابی کنید! چقدر پول پس انداز کردید؟ چند دقیقه از زندگی خود را بهبود بخشید؟

خودتان را به چالش بکشید: برای اینکه به خودتان ثابت کنید که توانایی غلبه بر این موانع را دارید ، به چالش بکشید. چالش ها شما را به هدف خود پیوند می دهد!

دستاوردها: نمایش دستاوردهای خود را. کمد جایزه شما شروع به پر کردن کمتر شما سیگار می کشید و چالش های بیشتری را انجام می دهید. هر روز تحسینش کنید.