تمرین های اثبات شده و ساده برای شرکت کردن، پریدن و شکل دادن به سینه ها به طور طبیعی
آماده شوید تا حرکتی را انجام دهید و نیم تنه خود را با این برنامه تقویت کنید.
تمرین قفسه سینه که در این برنامه رایگان ذکر شده ایم به طور اختصاصی برای خانم ها طراحی شده است تا از زاویه های مختلف شلوغی را تمرین دهند که عضلات سینه فوقانی ، میانی یا پایین را برای یک سینه محکم تر هدف قرار می دهند. برای افزایش استحکام و توسعه ماهیچه ها و سپس شکل زیبایی به سینه اضافه می کنند.
سینه های طبیعی عمدتا یک بافت چربی است که به طور مستقیم در بالای عضلات شاخه ای قرار دارد. یکی از بهترین راه های بالا بردن سینه ها تقویت عضلات زیر سینه های شما است زیرا در حمایت از آنها کمک می کند. هنگامی که این ماهیچه ها ضعیف هستند ، به بافت پستان اجازه می دهند که برآمدگی ایجاد کند. اما اگر این عضلات را توسعه دهید ، سینه های شما بلند می شود.