Body+

شروع به پذیرش بدن خود، احساس بهتر در مورد نگاه شما و دوست داشتن آن، امروز!

ایجاد شده توسط دکتر گای دورون (IDC) و براساس تحقیقات روانشناسی.

به رژیم جدید فکر می کنید؟ بدن خود را دوست ندارید؟ می خواهید لاغر شوید؟ ای کاش می توانستید بدن خود را بیشتر از آنچه در حال حاضر دوست دارید دوست داشته باشید؟

با استفاده از Body + می توانید از امروز بدن خود را بهبود بخشید و تصویر مثبت بدن خود را بپذیرید.

رویکرد GG

GG Apps به جای س askingال "آیا می توانم 20 پوند وزن کم کنم" یا "چگونه وزن کم کنم" ، روش دیگری را در پیش می گیرد: اگر تصویر بدن را بهبود بخشیم و بدن خود را بپذیریم ، می توانیم بسیاری از جنبه های دیگر سلامتی مانند خلق و خوی را بهبود ببخشیم ، و افسردگی ، اضطراب و وسواس مربوط به تصور بدن ما را تسکین می دهد.

GG چگونه کار می کند

افکار منفی را دور بریزید. به موارد مثبت نزدیک شوید. یاد بگیرید که افکار خود را شناسایی کرده و سریع پاسخ دهید. روزانه آموزش دهید و پیشرفت کنید. این برنامه بر روی بدن مثبت ، پذیرش بدن ، پریشانی ، مشغولیت های ظاهری شخص یا نقص قابل درک متمرکز است.

ویژگی ها

- 15 سطح رایگان برای یادگیری ، درک و بهبود.

- 1 سطح آموزش روزانه رایگان.

- در کل ، 48 سطح شامل موضوعاتی مانند عزت نفس متمرکز بر بدن ، اهمیت ظاهر ، شرم ، ترس از قضاوت ، نیاز به ظاهر کامل و بیشتر.

برنامه برای من است؟

این برنامه برای طیف گسترده ای از افراد طراحی شده است. نمونه گزاره های زیر نشان دهنده برخی از تفکراتی است که ما هدف قرار داده ایم:

- من با بدن خود وسواس دارم

- من از نظر ظاهری مشکلی دارم

- من باید وزن کم کنم

- عجیب به نظر می رسم

- تا زمانی که وزن کم نکنم نمی توانم رابطه داشته باشم

- من به خاطر نگاهم رنج می برم

- از بدنم متنفرم

- از نگاه در آینه متنفرم

- اعتماد به نفس اندکی دارم

- من قسمت خاصی از بدنم را دوست ندارم

- کاش می توانستم بدنم را بپذیرم

این افکار نشان دهنده باورهای مختلف مربوط به بدن است. در GG Body Love ، ما این باورها را هدف قرار می دهیم ، انعطاف پذیرتر می شویم و روش هایی را معرفی می کنیم که اجازه می دهد تفکر مثبت بتواند آن را تسخیر کند.

تحقیق و نظریه پس از آن

طبق مدل های CBT ، افکار منفی - تفسیرهای مداوم افراد از خود ، دیگران و جهان - مشکلات روانی مانند مشغله وسواسی ، روحیه پایین و رفتارهای ناسازگار را حفظ می کنند.

به عنوان مثال ، در پریشانی و مشغله بدن ، گفتگوی منفی افراد اغلب با اهمیت بیش از حد ظاهر برای ارزش شخصی خود ، پذیرفته شدن یا موفقیت آنها در زندگی بیشتر ارتباط دارد. افرادی با چنین اعتقادی به طور مداوم با خود (در سر خود) عباراتی مانند "من زشت هستم" ، "من باید عالی به نظر بیایم" یا "به دلیل ظاهر من هرگز پذیرفته نخواهم شد" می گویند.

چنین گفتگوی منفی منفی ، پریشانی و مشغله مربوط به بدن را افزایش می دهد ، خلق و خوی منفی را تشدید می کند و اغلب بررسی و اطمینان دیگران را تحریک می کند.

GG Body Love به منظور ارائه یک بستر آموزشی قابل دسترسی CBT ایجاد شده است که به افراد مبتلا به پریشانی و مشغله مربوط به بدن امکان می دهد تا بهتر با گفتگوی منفی خود کنار بیایند. برنامه به این صورت طراحی شده است:

1. آگاهی افراد را از خودگفتاری منفی افزایش دهید.

2. به افراد آموزش دهید تا گفتگوی منفی منفی را شناسایی و به چالش بکشند.

3. دسترسی افراد به گفتگوی شخصی خنثی و مثبت را افزایش دهید.

4. افزایش خودکار بودن فرآیندهای فوق.

برای تقویت بیشتر یادگیری خود گفتاری حمایتی ، هر سطح که بازیکن به پایان می رساند یک بازی حافظه کوچک دنبال می شود که در آن شخص باید یک عبارت حمایتی را که در سطح قبلی ظاهر شده است ، شناسایی کند.

آموزش با استفاده از این برنامه ، یادگیری تدریجی و مداوم تفکر مثبت تر را امکان پذیر می سازد ، در نتیجه کمک می کند تا چرخه فکر بدخواهانه را حفظ کنید و مشغولیت مربوط به ظاهر را حفظ کنید.

درباره برنامه های GG

GG Apps یک پلتفرم جدید و مهیج موبایل است (از همان تیمی که "Good Blocks" را به ارمغان آورد) با هدف بهبود سلامتی افراد با گسترش و به چالش کشیدن صحبت های خودشان.

برنامه های دیگر توسط GG

برنامه آموزش روزانه GG OCD

GG Self Care & Mood Tracker

GG Relationship Doubt & وسواس (ROCD)

افسردگی GG