وصفات ريجيم

بسیاری از مردم از افزایش وزن رنج می برند، و تلاش سخت برای خلاص شدن از این افزایش

بسیاری از افراد از اضافه وزن رنج می برند و تلاش زیادی می کنند تا از این افزایش خلاص شوند ، اما ممکن است به دلیل بی حوصلگی ، یا پایبند نبودن به برنامه خاص رژیم ، موفق نشوند ، بنابراین به دنبال روش ها و دستورالعمل هایی هستند که به آنها کمک کنید تا به سرعت چربی های جمع شده در بدن خود را بترسانند و شاید بهترین راه برای ارائه راه حل برای این مشکل این است که فرد رژیم غذایی را دنبال کند که با کالری کم ، گرسنگی و افزایش فعالیت بدنی مشخص شود. توصیه می شود اهداف كوچك و معقولی را در مدت زمان كوتاهی تعیین كنید تا فرد در نتیجه از دست ندادن كیلوگرم مورد نیاز ناامید نشود.

در اینجا چند دستورالعمل داخل برنامه آورده شده است:

غذاهای اصلی

ران مرغ با فلفل و پیاز سبز (از غذاهای تایلندی)

"کالری کمتری" برنج با مرغ و قارچ

مرغ کبابی با پاپریکا "برای رژیم غذایی"

رژیم عید "دنده گوشت گوساله کبابی"

رژیم خوشمزه بوقلمون

برنج با سبزیجات و کاری برای رژیم غذایی

سبد خرید سبزیجات را برای رژیم غذایی مخلوط کرد

کدو سبز مارین شده در فر

حلقه های کالاماری سرخ شده

سوفله کالری کمی دارد

کوفتای خوشمزه کم کالری است

خلال های کلم ترشی شده

مرغ ترد با کالری کمتر

فیله ماهی با سس کاری

ماهی های رژیمی با کنگر فرنگی و زیتون

برش کدو تنبل کبابی با کالری کمتر

فیله ماهی با میگو کبابی

سینی سبزیجات با گوشت چرخ کرده

ماهیگیران رژیم

سوپ رژیم غذایی "غذاهای دریایی"

یک سینی جگر مارین شده در فر

ظرف گوشت با ادویه برای رژیم غذایی

یک بشقاب سبزیجات آب پز با آویشن

سبزیجات تیره "رژیم"

برای رژیم ... یک ظرف برنج سبز همراه با گوشت

فیله ماهی قزل آلا با ملاس انار برای رژیم غذایی

Fajita مرغ "رژیم"

تکه های گوشت با کلم بروکلی برای رژیم غذایی

تکه های مرغ با ماست و آویشن برای رژیم غذایی

* سوپ و سوپ *

سوپ رژیمی با پیاز و گوجه فرنگی

برای رژیم غذایی "سوپ بروکلی و خامه"

* سالاد و غذاهای اولیه

سالاد ماکارونی با میگو و ماهی تن برای رژیم غذایی

سالاد پنیر کوک با رنگ فلفل

سالاد سبزیجات سالم گیاهی

سالاد سبزیجات رژیمی

سالاد ماست و نوارهای مرغ کبابی

طرز تهیه سالاد یونانی Lite

طرز تهیه سالاد تن ماهی با سس مایونز سبک

طرز تهیه سالاد مرغ با پنیر برای رژیم غذایی

رژیم غذایی سالاد سزار modus operandi

طرز تهیه سالاد خرچنگ و آووکادو با رژیم غذایی مشخص

عملكرد سالاد بادمجان كبابي رژيمي

طرز تهیه سالاد رژیمی فتوش

نحوه تهیه لوبیای سبز برای رژیم غذایی

طرز تهیه لوبیا سبز با روغن

* ساندویچ *

ساندویچ رول بوقلمون رژیمی

برای رژیم ، ساندویچ همبرگر

طرز تهیه ساندویچ تن ماهی با سس مایونز رژیمی

طرز تهیه ساندویچ بوقلمون Lite

طرز تهیه ساندویچ مرغ با سس مایونز سبک

طرز تهیه ساندویچ مرغ رژیمی و سالاد کلم

طرز تهیه ساندویچ استیک با سس مایونز رژیمی

طرز تهیه ساندویچ ماهی قزل آلا رژیمی

طرز تهیه ساندویچ استیک پنیر فیلی رژیمی

چگونه یک رژیم غذایی خوشمزه ساندویچ هات داگ تهیه کنیم

طرز تهیه ساندویچ ماهی تن با رژیم غذایی پنیر

طرز تهیه ساندویچ فجیتا با مرغ

طرز تهیه ساندویچ رژیمی خرچنگ با سس کوکتل و آووکادو

طرز تهیه ساندویچ مورتادلا بوقلمون با پنیر رژیمی رژیمی

طرز تهیه ساندویچ مرادلا سبک مرغ

* شیرینی *

برای رژیم ، آنها را با سبزیجات و زیتون سیاه تهیه می کنند

رژیم نان سبوس

سیب زمینی ترد برای رژیم

پنکیک های خوشمزه پر از مارچوبه و پنیر پارمزان

رشته فرنگی زرد تند با رنگ فلفل

ماکارونی با قارچ و سس برای رژیم غذایی

ماکارونی با خامه کم کالری

نان تست پیتزا رژیمی

پیتزا پر از موزارلا با "کالری کمتر"

پیتزای رژیمی سبک و خوشمزه

رژیم غذایی پوره

پای های رژیمی خوشمزه

پای سیب زمینی با پنیر برای رژیم غذایی

چیزکیک اسفناج برای رژیم

برای رژیم غذایی .. پیتزا سبک پارمسان

برای رژیم غذایی "املت با سبزیجات و پنیر"

ماکارونی با سس قرمز و میگو برای رژیم غذایی

ماکارونی بشامل با گوشت استیک "رژیم"

* آب نبات *

شیرین ترین براونی ها با کاکائو برای رژیم غذایی

بهترین رژیم باسبوسا

شیرین ترین کلوچه های کاکائو برای رژیم غذایی

بستنی خوبی برای رژیم

رژیم غذایی بستنی تازه کننده با شیر و عسل

بیسکویت نارگیل "برای رژیم های غذایی و بیماران دیابتی"

سینی کدو تنبل با دارچین و جوز هندی

سینی کیک برای رژیم

برای رژیم .. زیباترین چیزکیک توت فرنگی که به راحتی آماده می شود

رژیم غذایی شیرین ترین دسر کاپوچینو است

طرز تهیه بیسکویت سبک با جو دو سر و کشمش

طرز تهیه پانل های خرما رژیم

طرز تهیه میله های جو دوسر توت فرنگی کم چرب

طرز تهیه بستنی با میوه

طرز تهیه بیسکویت سبک و سالم با گندم کامل