Ejercicios para embarazadas

Rutina en casa para embarazadas por trimestres: ejercicios durante el embarazo

Sabes que hacer ejercicio durante el embarazo es importante. También sabe que es posible que deba modificar su rutina normal. En esta aplicación, ofrecemos ejercicios seguros específicos para su trimestre.

Ejercicios seguros para todos los trimestres

Los entrenamientos seguros para el embarazo pueden minimizar muchos de los síntomas y efectos secundarios más comunes del embarazo. Eso es bueno para ti y bueno para tu bebé. Pero, ¿qué son exactamente los entrenamientos seguros para el embarazo? En esta aplicación, hemos reunido los mejores entrenamientos de embarazo seguros para mantenerla en forma, feliz y saludable mientras espera.

Yoga durante el embarazo; posturas de yoga prenatal para cada trimestre

¿Quiere una gran preparación para el día en que llegue su bebé? Prueba el yoga. El yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la concentración, la capacidad de respirar a través de la contracción muscular y la capacidad de relajarse cuando está bajo estrés, todas habilidades útiles durante el trabajo de parto.

Pilates para el embarazo

Pilates prenatal para futuras mamás es una excelente manera de mantenerse en forma durante los próximos meses de embarazo. El enfoque principal de Pilates es fortalecer su núcleo. Esto lo convierte en un entrenamiento ideal para el embarazo seguro que también la preparará para la sala de partos. Además, fortalecer su núcleo puede reducir el dolor de espalda, mejorar su flexibilidad y ayudarlo a mantener su postura a medida que su abdomen se expande.

Ejercicios del suelo pélvico

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del piso pélvico y ayudan a prevenir la incontinencia urinaria que es común después del parto. Nuestro entrenamiento del suelo pélvico está diseñado para fortalecer los músculos pélvicos, ayudar a aliviar la presión del área y detener la incontinencia urinaria. No solo se menciona en la lista de entrenamientos seguros para el embarazo, sino que también acelera la fase de recuperación posparto.

Ejercicios con bolas de embarazo para futuras mamás

Obtenga un entrenamiento beneficioso y de bajo impacto con nada más que una pelota de ejercicios.

Ya sea que lo llame pelota de ejercicio, pelota de estabilidad, pelota suiza, pelota de equilibrio o pelota de parto, hay muchos ejercicios de pelota de embarazo que puede hacer en casa con este equipo simple y económico. Las pelotas de ejercicio ofrecen a las mujeres embarazadas la oportunidad de fortalecer la espalda, la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales, así como ayudar a aliviar los problemas físicos generales del embarazo. Pruebe nuestros movimientos de pelota de ejercicios para fortalecer y estirar todo el cuerpo.

Ejercicios de peso corporal en casa para principiantes para mujeres embarazadas

No necesita ningún equipo para nuestros entrenamientos de yoga, estiramiento y fuerza, y todo se puede hacer desde casa.

Plan de entrenamiento para el embarazo de 4 semanas

Agregamos +10 programas de ejercicios que puede hacer de manera segura en casa para mantenerse en forma durante el embarazo. Entrenamientos rápidos y fáciles para ayudarlo a reducir el aumento de peso.