Wendler log 531

5-3-1 Protokoll App zum planen, aufzeichnen und verfolgen deines 5/3/1 Programm

★★★Planen, aufzeichnen und verfolgen deines Powerlifting und Krafttrainings nach dem Wendler 5-3-1 Trainingsprogramm.★★★

Kein umständliches hantieren mit ausgedruckten Tabellenkalkulationen im Fitnessstudio mehr, die App verwaltet dein komplettes 5-3-1 Krafttrainingsprogramm.

Trage einfach dein momentanes One Rep Max (1RM) für die 4 Hauptübungen ein und die App zeigt automatisch alle Gewichte und Wiederholungszahlen für jeden deiner Trainingstage. Der eingebaute 1RM Rechner hilft dir dabei.

Ein tippen auf das Hantelscheiben Logo bringt dich bequem zur bevorstehenden Trainingseinheit. Du kannst die Reihenfolge der Trainingseinheiten und zusätzlich jeder einzelnen Übung einer Trainingseinheit zu jeder Zeit selber ändern.

Darüber hinaus bietet die App viele weitere Anpassungsmöglichkeiten um dein persönliches Training so zu gestalten, das du deine Ziele erreichst.

Mit einer Einmalzahlung erhältst du die Pro Version. Damit hast du Zugriff auf alle Funktionen und kommenden Updates.

FUNKTIONEN

★ Der 1RM Rechner errechnet dein one rep max (1RM) basierend auf deinen aktuellen Wiederholungen.

★ Das errechnete Gewicht kann während des Trainings angepasst werden.

★ Einstellbares Prozentwerte des Training Maximums (TM).

★ Einstellbare Anzahl von Zyklen.

★ Einstellbare Reihenfolge der Trainingseinheiten pro Woche.

★ Inklusive Aufwärmsätze.

★ Inklusive Boring-But-Big Sätze.

★ Anpassbare Prozentwerte der Boring-But-Big Sätze

★ 16 voreingestellte und anpassbare unterstützende Übungen.

★ Erstellen eigener unterstützender Übungen.

★ Übersicht der Zyklen mit Anzeige des geschätzten und erreichten 1RM.

★ Fortschrittsanzeige des Trainings in der Zyklusübersicht.

★ Hantelscheiben Rechner zeigt die aufzusteckenden Scheiben pro Seite.

★ Erholungstimer mit verschiedenen, einstellbaren Zeiten.

★ CSV Export via email, Google Drive.

★ Datensicherung zu Google Drive, OneDrive oder Dropbox.

★ Lokale Datensicherung nach jeder Trainingseinheit.

★ Hinzufügen von zusätzlichen Zyklen ohne die App zurückzusetzen.

★ Kg/Lb Unterstützung.

★ Fortschrittsdiagramme mit Anzeige deines momentanen 1RM.

★ Aufzeichnung deines Körpergewichts.

ZUSÄTZLICHE 5-3-1 FUNKTIONEN

★ Jokersätze hinzufügen.

★ Pyramidensätze hinzufügen.

★ 13 Wochen Challenge (Startwoche, Prozentwerte und Wiederholungen sind einstellbar).

★ First Set Last und Second Set Last (AMRAP und anpassbare Variationen)

★ Simple Strength

★ Building The Monolith

★★★Diese App gehört nicht zu Jim Wendler (Schöpfer des 5-3-1 Trainingsprogramms). Bitte kaufe seine Bücher, um die Ideen hinter 5-3-1 voll zu verstehen und auszunutzen! ★★★