Olfactory Improvement -Retrain

Das Training Ihres Geruchssinns hilft vielen Menschen und ist jeden Tag einfach durchzuführen

Studien haben gezeigt, dass es möglich ist, Ihren Geruchssinn zu trainieren, wenn er durch eine Verletzung oder Infektion verloren geht. Je früher Sie mit dem Training beginnen, desto besser. Am besten trainieren Sie jeden Tag mindestens ein paar Mal.

Diese App enthält Übungen, Erinnerungen und Zeitmessung, um Ihren Geruchssinn zu trainieren. Indem Sie die durchgeführten Übungen und Notizen speichern, können Sie Ihrem Weg zur Wiedererlangung der Fähigkeit und zur Linderung der Anosmie folgen.

Der Geruchssinn ist sehr wichtig für Ihr gesamtes Geschmackserlebnis und spielt im Alltag eine größere Rolle als viele Menschen denken. Wenn Sie jeden Tag ein wenig Sport treiben, sollten Sie bald feststellen, dass Sie mehr und klarere Gerüche um sich herum spüren.

In-App-Funktionen:

* Timer für Anosmieübungen

* Übungstagebuch mit Kalender

* Vorschläge für konkrete Übungen und Geruchsbeispiele

* Statistiken

* Virtuelle Belohnungen für Motivation

Diese App ist von wissenschaftlichen Studien inspiriert, aber keiner Forschungsgruppe zugeordnet. Es bietet einen kombinierten Trainingsplan, ein Dufttagebuch und einen Übungstimer, um den Überblick über die Straße zu behalten und Ihren Geruchssinn zu verbessern oder neu zu trainieren. Sie können es ohne Gewähr verwenden.

1. Wählen Sie Ihre Gewürze und Öle

Diese App enthält fünf vorinstallierte Duftbeispielübungen. Sie sollten jedoch Gewürze oder ätherische Öle nach Belieben auswählen. Verwenden Sie Gegenstände mit einem stabilen und nicht reizenden Geruch. In der Ansicht "Verwalten" können Sie Elemente nach Belieben bearbeiten, hinzufügen oder entfernen. Einige Studien verwenden Düfte aus vier Kategorien: Rose (blumig), Zitrone (fruchtig), Nelken (aromatisch) und Eukalyptus (harzig).

2. Übe mindestens einmal am Tag

Studien haben signifikante Ergebnisse beim zweimal täglichen Üben gezeigt. Noch mehr könnte von Vorteil sein. Konzentrieren Sie sich 20 bis 30 Sekunden auf jeden Duft und versuchen Sie sich wirklich zu erinnern, wie sie riechen. Atme natürlich und bewege den Duft einige Male hin und her. Was ist deine Erfahrung?

3. Machen Sie sich Notizen

Wenn Sie Ihre Fortschritte und Erfahrungen notieren, bleiben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit motiviert und verfolgen Ihre Fortschritte weiter. Im Dialogfenster "Üben" besteht die Möglichkeit, die Anweisungen zu löschen und stattdessen Ihre Erfahrungen hinzuzufügen. Später können Sie die durchgeführten Übungen in der Ansicht "Verlaufskalender" erneut aufrufen.

4. Blindtest und mentale Probe

Diese App hat zwei zusätzliche wöchentliche Übungen. Der Blindtest kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, Ihren Fortschritt zu überprüfen. Und die andere ist eine mentale Probe, dh Sie lehnen sich entspannt zurück und stellen sich einige Minuten lang Aromen vor - dies hat sich vielleicht überraschenderweise als Ergebnisverbesserung erwiesen.

5. Bleib dabei

Untersuchungen haben ergeben, dass Sie sich bis zu 6 Monate lang der Geruchspraxis widmen müssen, um wirklich Ergebnisse zu erzielen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie es sich zur Gewohnheit machen, den Geruch von Dingen in Ihrem täglichen Leben zu bemerken. Indem Sie sich konsequent auf Ihre Geruchsbildung einlassen, kann Ihr Gehirn beginnen, sich neu zu verkabeln - und sich hoffentlich teilweise oder vollständig von Anosmie, Hyposmie oder Parosmie erholen.

Quellen und weiterführende Literatur

Es gibt viele Studien zum Geruchstraining, hier einige Beispiele:

* Auswirkungen des Geruchstrainings bei Patienten mit Geruchsverlust. Laryngoskop. 2009; 119 (3): 496.

* Spezifische Anosmie und das Konzept der Primärgerüche. Chemische Sinne und Aromen. 1977; 2: 267–281.

* Die Wiederherstellung der Geruchsfunktion führt bei Patienten mit Geruchsverlust zu Neuroplastizitätseffekten. Neuronale Plastizität. 2014; 2014: 140419.