exercices musculation à la mai

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演习的所有肌肉群（健美）

-Abdominaux

-Biceps

-Mollets

-Pectoraux

-Before臂

-Fesses

-Ischios断筋

-Dorsaux

-Lombaires

-Rhomboïdes

颈

-Quadriceps

-Shoulders（三角肌）

-Trapèzes

-Triceps

这个方案是适合男性，青少年，也给妇女，它可以让你获得：

- 平衡

- 肌耐力的

- 电源

- 心血管功能

- 力量

- 你会得到一个运动体