Stretching: Twine in 30 days

有效锻炼纵向麻线，柔韧性，伸展肌肉

30天自由旋转-伸展运动和灵活性练习是专业教练提供的新应用。通过在家中进行有效的训练和伸展技巧，您将可以在30天内轻松快速地坐下。

当您开始伸入麻线时，您需要彻底加热肌肉。这是避免锻炼过程中扭伤和受伤所必需的。麻线很漂亮。为此，您可以尝试定期伸展一个月。但是，除了美丽之外，深层拉伸还可以带来健康益处。

没有比缠绕更好的方法来拉伸and绳肌和大腿的后表面。

锻炼计划是由专家设计的，可以进行静态和动态锻炼！免费提供最佳效果的方法是迅速分裂背部，腿部和整个身体的肌肉。

该应用程序设计为30天的培训计划，但是众所周知，习惯是在21天之内形成的，因此您可以保持该习惯并锻炼更长的时间）

30天锻炼计划适合具有不同健身水平的男性和女性，因为您可以在应用程序中选择健身水平。

您也可以根据自己的喜好创建自己的锻炼）

为什么要缠绕？

麻线经证实可帮助避免受伤，增加力量并消除肌肉僵硬并改善血液循环。

提高灵活性和平衡性

柔韧性和平衡性对于减少运动中受伤的风险很重要。麻线有助于伸展下半身的所有肌肉并增加运动幅度。

放松髋屈肌

由于经常坐在办公桌前，许多人的髋屈肌非常紧绷，这会引起疼痛，尤其是在下背部。麻线打开了这些区域，缓解了肌肉紧张。

深深地伸展双腿。

缠绕时，双腿会不断地被拉伸。医生建议将麻线纳入您的日常锻炼中，尤其是在您进行跑步或骑自行车等运动时。

改善血液循环。

麻线可延长肌肉并通过增加流向肌肉的血液来改善血液循环。

坐在麻绳上之前，请务必先加热肌肉。进行分裂需要时间，肌肉需要伸展，恢复并适应新的负荷。表现出耐心，不要退缩，您会很快注意到进度。

细绳对女性非常有用，因为它可以使腿部肌肉和整个身体保持色调，并增加韧带的弹性。

梦想着在30天后坐在麻绳上并且像体操运动员一样灵活吗？我们有解决方案！在此应用程序中，我们将向您确切显示一个月内坐在拆分上所需要执行的操作。

我们的综合体包括诸如折叠，纵向半开，双扭，带手臂伸展的弓步等练习，练习之后，您将可以拥有出色的身体素质，对身体有良好的控制力，并且对自己更有信心你自己！