木板锻炼-30天木板挑战

获得你想要的强大核心

我们的30天木板锻炼应用程序提供不同的木板变化，以帮助您减轻体重，增加力量并获得更强壮的核心。静态和动态木板的混合确实可以帮助您快速燃烧脂肪。每天仅消耗7分钟即可燃烧卡路里并保持健康状态！

30天的减肥计划具有3个难度级别，非常适合所有健身级别，并且适合男性和女性。您可以根据自己的喜好定制培训计划。不需要任何设备或健身房；您可以随时随地进行木板锻炼。

为什么要进行木板运动？

木板是最流行，最有效的脂肪燃烧运动。它们可以轻松执行并激活您的所有肌肉，包括您的核心，肩膀，臀部等。木板是膝盖弱的人的最佳选择，因为它们不会给膝盖施加压力。

最大限度地燃烧腹部脂肪：木板燃烧腹部脂肪比仰卧起坐更有效。木板可激活100％的腹肌，而仰卧起坐仅可锻炼其中的64％。

增强您的核心：木板锻炼可以锻炼您所有的核心肌肉群，增强您的核心力量，并帮助您获得坚固的核心。

减轻背部疼痛：木板锻炼可以增强背部肌肉，减轻背部疼痛并降低背部和脊柱受伤的风险。

改善姿势和平衡：木板锻炼需要您的头，背和脚成一直线。定期进行此操作可改善您站立和站立时的平衡和姿势。

加速新陈代谢：做木板可以整天保持新陈代谢。这极大地促进了脂肪燃烧过程。

提高您的柔韧性：木板锻炼可以拉伸您所有的后肌肉群，例如肩blade骨，臀肌和绳肌，从而提高柔韧性并降低受伤风险。

特征：

-提供不同形式的木板

-从初学者到专业人士的练习

-适合男女的运动

-锻炼时间和难度逐步增加

-自动跟踪减肥进度

-自动跟踪您消耗的卡路里