Entrenamiento de plancha: desafío de 30 días

Ponte en forma en la comodidad de tu casa

Nuestra aplicación de entrenamiento de abdomen en 30 días ofrece diferentes variaciones de planchas para ayudarlo a perder peso, ganar fuerza y obtener un núcleo más fuerte. La combinación de planchas estáticas y dinámicas realmente te ayuda a quemar grasa rápidamente. ¡Tómese solo 7 minutos al día para quemar calorías y ponerse en mejor forma!

Con 3 niveles de dificultad, el plan de pérdida de peso de 30 días se adapta perfectamente a todos los niveles de condición física, y se adapta tanto a hombres como a mujeres. Puede personalizar su plan de entrenamiento según sus propias preferencias. No se necesita equipo ni gimnasio; Puedes hacer ejercicios de plancha en cualquier lugar y en cualquier momento.

¿Por qué hacer ejercicio con planchas?

Las planchas son el ejercicio para quemar grasa más popular y efectivo. Se pueden realizar fácilmente y activar todos los músculos, incluidos el núcleo, los hombros, los glúteos, etc. Las planchas son la mejor opción para las personas con rodillas débiles porque no ejercen presión sobre las rodillas.

Maximice la quema de grasa abdominal: las planchas son más efectivos que los crujidos para quemar grasa abdominal. Las planchas activan el 100% de tus abdominales, mientras que los abdominales solo involucran el 64% de ellos.

Fortalezca su núcleo: el entrenamiento de planchas dispara todos sus grupos musculares centrales, mejora su fuerza central y lo ayuda a obtener un núcleo fuerte.

Reduzca el dolor de espalda: el entrenamiento de la plancha puede fortalecer los músculos de la espalda, reducir el dolor de espalda y disminuir el riesgo de lesiones en la columna vertebral y la espalda.

Mejore su postura y equilibrio: el entrenamiento de la plancha requiere que su cabeza, espalda y pies estén en línea recta. Hacer esto regularmente mejorará tu equilibrio y postura al sentarte y pararte.

Acelere su metabolismo: hacer planchas mantiene su metabolismo alto durante todo el día; Esto aumenta drásticamente el proceso de quema de grasa.

Mejore su flexibilidad: el entrenamiento de planchas estira todos los grupos musculares posteriores, como los omóplatos, los glúteos y los isquiotibiales, lo que mejora su flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.

Características:

- Se proporcionan diferentes formas de planchas

- Ejercicios de principiante a profesional.

- Ejercicios adecuados para hombres y mujeres.

- La duración del ejercicio y la dificultad aumentan paso a paso