Bola Exercícios Estabilidade

Tonificar com esses exercícios de bola de estabilidade fáceis.

Bolas de estabilidade (também chamados de bolas de exercício, ou bolas de fitness) são mais do que apenas diversão para sentar e saltar sobre eles, eles são uma ótima maneira de melhorar a força, resistência aeróbica e equilíbrio. Ao fazer movimentos básicos (como flexões, agachamentos e pranchas) sobre uma superfície instável, você vai ter um treino mais eficaz.

Bolas de estabilidade são muito eficazes para voltar em forma após uma lesão, porque eles podem reduzir muscular e tensão espinhal durante certos movimentos. Eles são incríveis para o desenvolvimento de equilíbrio e estabilidade e que tornam mais fácil trabalhar pontos problemáticos específicos.

Há muitos benefícios para incorporar exercícios de bola em seu treino. No entanto, o maior benefício de usar uma bola de fitness é que eles são muito eficazes no núcleo músculos, os músculos que são essenciais para a estabilidade e boa postura, mas muitas vezes são esquecidos quando exercitar com equipamento normal em ginásios.