গর্ভাবস্থায় বাচ্চাদের জন্য ব্যায়াম সঙ্গে একটি প্রারম্ভিক workout সময়সূচী।
গর্ভবতী হওয়ার সময় অনুশীলন করা: সমস্ত 3 ত্রৈমাসিকের জন্য গর্ভাবস্থা ওয়ার্কআউট
এমন একটি ওয়ার্কআউট দরকার যা গর্ভাবস্থার কিছু ব্যথা এবং বেদনা কিছুটা সহজ করে দেয় যা আপনাকে নতুন ব্যথা ও ব্যথা না দিয়ে দেয়? প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিরাপদ অনুশীলন সহ আমাদের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি চেষ্টা করুন এবং নমনীয়তার জন্য কিছু হালকা প্রসারিত করুন।
আপনার এবং আপনার শিশুর উপকারগুলি হ'ল আপনার রুটিনে একটি ওয়ার্কআউট যুক্ত করার জন্য দুর্দান্ত অনুপ্রেরণাকারী।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য উপকার করে এবং প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। তবে উপযুক্ত ব্যায়াম প্রোগ্রামটি সংশোধন বা চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ গর্ভাবস্থা শরীরের অনুশীলনের প্রতি প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।
মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় নয়, আপনি যদি ইতিপূর্বে নিষ্ক্রিয় থাকতেন তবে উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের রুটিন শুরু করা ভাল ধারণা নয়। তবে আপনি যদি কোনও উচ্চ-ঝুঁকির বিভাগে না থাকেন তবে আপনি একটি ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন।
মহিলা: গর্ভবতী থাকাকালীন ফিট থাকুন - এখানে কীভাবে!
আমাদের 30 দিনের স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার চ্যালেঞ্জের সাথে, আপনি আবেগ না পেয়ে আপনি ব্যায়াম করতে, ডান খাওয়া, সংগঠিত করতে এবং প্রসবের জন্য প্রস্তুত শিখবেন।
গর্ভাবস্থায় বাড়িতে নিয়মিত অনুশীলন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং পিঠে ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং এটি প্রসবকে সহজতর করে তুলতে পারে।
গর্ভাবস্থায় মাঝারি অনুশীলন একটি নবজাতকে একটি স্বাস্থ্যকর শুরু দিতে পারে।
যে কোনও সময় অনুশীলন হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং স্ট্যামিনা উন্নত করতে পারে, ক্লান্তি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করতে পারে, মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়, ঘুম বাড়ায় এবং পেশীর শক্তি উন্নত করতে পারে।
গর্ভাবস্থাকালীন প্রাথমিকের জন্য ব্যায়াম সহ বাড়িতে প্রসবপূর্ব ওয়ার্কআউট সময়সূচী
একটি ভালভাবে বাছাই করা ব্যায়াম প্রোগ্রামের গর্ভাবস্থায় একই সুবিধা থাকতে পারে।
গর্ভাবস্থায়, ব্যায়াম আপনার এবং আপনার সন্তানের উভয়ের জন্যই বিস্ময়কর কাজ করে। আপনি আশা করছেন এমন সময় ঘাম ভাঙার জন্য আমরা সর্বোত্তম এবং নিরাপদ উপায়গুলি সরবরাহ করি।
গর্ভাবস্থার অনুশীলনের রুটিন শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় যে শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীকে অবহিত করা উচিত কারণ তারা আপনার ফিটনেসের স্তর বজায় রাখার বা উন্নতি করার সময় আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।
আপনার সমস্ত গর্ভাবস্থায় 20 থেকে 30 মিনিট সময়কালে সপ্তাহে 3-4 বার কোমল অনুশীলনে অংশ নেওয়া নিরাপদ এবং উপকারী।
গর্ভাবস্থা প্রসারিত: পিছনে, নিতম্ব এবং পায়ের জন্য
খারাপ লাগছে নাকি অস্বস্তি লাগছে? আমাদের গর্ভাবস্থা-নিরাপদ প্রসারগুলি আপনার ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে - এবং চাপ এবং উত্তেজনা থেকেও মুক্তি পেতে পারে।
গর্ভাবস্থা এবং মায়ের জন্য ফিটনেস চ্যালেঞ্জ
আমরা গর্ভাবস্থায় উপযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রসারিত অনুশীলন সহ একাধিক সুরক্ষিত এবং সহজ workout চ্যালেঞ্জ করেছি।
প্রসবপূর্ব ব্যায়াম: আপনার ত্রৈমাসিক-বাই-ত্রৈমাসিকের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা:
আমরা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সেরা অনুশীলন এবং workouts অফার। আপনার গর্ভাবস্থায় কি আপনার লক্ষ্যটি আকারে থাকবে? সঠিক ব্যায়াম এবং পুষ্টি পরামর্শের সাথে আপনি ফিট এবং সুস্থ থাকতে পারেন, আমাদের আমাদের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলির সাথে আপনাকে গাইড করতে দিন।