সেরা পদক্ষেপ আপনার hunchback এবং বৃত্তাকার কাঁধে আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করার জন্য
বসে বসে যথাযথ ভঙ্গি দিয়ে দাঁড়ান এবং আপনি শারীরিকভাবে 10 বছরের কম বয়সী এবং 10 পাউন্ড হালকা দেখবেন। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, ভাল ভঙ্গি আত্মবিশ্বাস, শিষ্টাচার এবং নেতৃত্ব জানায়।
ভাল ভঙ্গি, দুর্বল ভঙ্গি, ভঙ্গিতে কী সমস্যা সৃষ্টি হয় এবং কীভাবে আপনার ভঙ্গি ঠিক করা ও উন্নত করা যায় তা সম্পর্কে জানতে আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করুন।
সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক অঙ্গবিন্যাস কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
সঠিক অঙ্গভঙ্গি আপনার দেহের সমস্ত কিছুকে একত্রিত করে। আপনি বসলে বা সোজা হয়ে দাঁড়ালে হাড়, পেশী, লিগামেন্টস এবং টেন্ডনগুলি সমস্তই অনুকূলভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়। আপনার অঙ্গগুলি ভাল ভঙ্গি দিয়ে তাদের যথাযথ স্থান নির্ধারণ করে।
আপনার অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অনুশীলনগুলি যা আপনার মূলকে শক্তিশালী করে - পেটের ও নীচের অংশের পেশীগুলি যা আপনার মেরুদণ্ড এবং শ্রোণীতে সংযুক্ত থাকে তার প্রতি মনোনিবেশ করা।
অঙ্গভঙ্গি হল এমন অবস্থান যেখানে আপনি আপনার দেহকে মহাকর্ষের বিরুদ্ধে সোজাভাবে দাঁড়ালেন, বসে আছেন বা শুয়ে আছেন। ভাল ভঙ্গিমা আপনার দেহকে এমন অবস্থানে দাঁড়াতে, হাঁটতে, বসতে এবং শুতে প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত যেখানে আন্দোলন বা ওজন বহনকারী ক্রিয়াকলাপগুলির সময় পেশী এবং লিগামেন্টকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে সর্বনিম্ন চাপ দেওয়া হয়। সঠিক ভঙ্গি:
হাড় এবং জয়েন্টগুলি সঠিক প্রান্তিককরণে রাখে যাতে পেশীগুলি সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়।
আর্থ্রাইটিস হতে পারে এমন যৌথ পৃষ্ঠগুলির অস্বাভাবিক পরা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলি একত্রে ধরে থাকা লিগামেন্টগুলির উপর চাপ হ্রাস করে।
মেরুদণ্ড অস্বাভাবিক অবস্থানে স্থির হয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়।
ক্লান্তি রোধ করে কারণ পেশীগুলি আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহৃত হচ্ছে, শরীরকে কম শক্তি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।
স্ট্রেন বা অতিরিক্ত ব্যবহারের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।
পিছনে ব্যথা এবং পেশী ব্যথা প্রতিরোধ করে।
একটি ভাল চেহারা অবদান।
খারাপ ভঙ্গি নিয়ে বেঁচে থাকা বিপজ্জনক জিনিস হতে পারে। দুর্বল প্রান্তিককরণের ফলে পেশী এবং লিগামেন্টের ভারসাম্যহীনতাগুলি বিভিন্ন ধরণের সমস্যার কারণ হতে পারে:
দীর্ঘস্থায়ী পিঠে, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা
পা, হাঁটু, নিতম্ব এবং পিঠে আঘাতের চিহ্ন
মাথাব্যাথা
কঠিনতা
অবসাদ
পেশী atrophy এবং দুর্বলতা
শ্বাসকষ্ট
হজমের সমস্যা
ইম্পেঞ্জমেন্ট এবং স্নায়ু সংকোচনের
নিতম্ববেদনা
কার্পাল টানেল সিনড্রোম
কিন্তু আমরা এখনই এটি ঠিক করতে যাচ্ছি! যথাযথ ভঙ্গিমাটি বোঝার মাধ্যমে, আপনি নিজের পোস্টেরাল বিচ্যুতি সম্পর্কে শিখতে পারেন এবং নির্ধারণ করতে পারেন যে কোন সংশোধনমূলক অনুশীলনগুলি আপনার প্রান্তিককরণ উন্নত করতে সর্বোত্তম কাজ করবে। সঠিক প্রান্তিককরণ এবং ভাল অঙ্গবিন্যাসের সাথে আপনার লিফট আরও শক্তিশালী হবে, আপনার পেশী আরও দক্ষতার সাথে কাজ করবে, আপনি ব্যথা এবং আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারবেন এবং আপনি আরও অনেকখানের হেক দেখতে পাবেন এবং অনুভব করবেন
আপনার অঙ্গবিন্যাস ঠিক করতে কীভাবে অনুধাবন করতে পারে এমন অনেকগুলি অনুশীলন সম্পাদন করা সহজ এবং সরঞ্জামের পথে খুব বেশি প্রয়োজন হয় না। এর অর্থ আপনি কীভাবে আপনার বাড়ির গোপনীয়তা থেকে এবং প্রচুর অর্থ ব্যয় না করে ভঙ্গিমা উন্নত করতে পারেন তা আবিষ্কার করতে পারেন। স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের একটি নতুন স্তরে পৌঁছানোর জন্য এই কয়েকটি ভঙ্গিমার অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
অ্যানিমেটেড জিআইএফ ছবি সহ অনুশীলনগুলি এই ফ্রি অ্যাপটিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে