การเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดในการแก้ไขคนหลังค่อมและไหล่ที่โค้งมนเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ
นั่งและยืนด้วยท่าทางที่เหมาะสมแล้วคุณจะดูอ่อนกว่าวัย 10 ปีและเบากว่า 10 ปอนด์ ในทางจิตวิทยาท่าทางที่ดีบ่งบอกถึงความมั่นใจท่าทางและความเป็นผู้นำ
ใช้แอพของเราเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับท่าทางที่ดีท่าทางที่ไม่ดีสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับท่าทางและวิธีแก้ไขและปรับปรุงท่าทางของคุณ
ท่าทางที่ถูกต้องมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมอย่างไร?
ท่าที่ถูกต้องจัดทุกอย่างในร่างกายของคุณ กระดูกกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นทั้งหมดสามารถทำงานได้อย่างดีที่สุดเมื่อคุณนั่งหรือยืนตัวตรง อวัยวะของคุณรับตำแหน่งที่เหมาะสมพร้อมกับท่าทางที่ดี
วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงท่าทางของคุณคือการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ - กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่างที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานของคุณ
ท่าคือตำแหน่งที่คุณถือร่างกายของคุณตั้งตรงกับแรงโน้มถ่วงในขณะที่ยืนนั่งหรือนอนราบ ท่าที่ดีเกี่ยวข้องกับการฝึกร่างกายให้ยืนเดินนั่งและนอนในท่าที่มีความเครียดน้อยที่สุดในการรองรับกล้ามเนื้อและเอ็นในระหว่างการเคลื่อนไหวหรือการแบกน้ำหนัก ท่าที่เหมาะสม:
รักษากระดูกและข้อต่อในแนวที่ถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อถูกใช้อย่างเหมาะสม
ช่วยลดการสึกหรอของข้อต่อที่ผิดปกติซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคข้ออักเสบ
ลดความเครียดของเอ็นที่จับข้อต่อของกระดูกสันหลังเข้าด้วยกัน
ป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งผิดปกติ
ป้องกันความล้าเนื่องจากกล้ามเนื้อถูกใช้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลง
ป้องกันความเครียดหรือปัญหามากเกินไป
ป้องกันอาการปวดหลังและปวดกล้ามเนื้อ
ก่อให้เกิดรูปลักษณ์ที่ดี
การอยู่กับท่าทางที่ไม่ดีอาจเป็นสิ่งที่อันตราย ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและเอ็นที่เป็นผลมาจากการจัดตำแหน่งที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ปัญหาทุกประเภท:
ปวดหลังคอและไหล่เรื้อรัง
อาการบาดเจ็บที่เท้า, หัวเข่า, สะโพกและหลัง
อาการปวดหัว
ความแข็ง
ความเมื่อยล้า
กล้ามเนื้อลีบและความอ่อนแอ
หายใจลำบาก
ปัญหาการย่อยอาหาร
การปะทะและการกดทับเส้นประสาท
อาการปวดตะโพก
โรคอุโมงค์ carpal
แต่เราจะแก้ไขมันในตอนนี้! โดยการทำความเข้าใจกับท่าทางที่เหมาะสมคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการเบี่ยงเบนท่าทางของคุณเองและกำหนดว่าแบบฝึกหัดแก้ไขใดที่จะทำงานได้ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงการจัดแนวของคุณ ด้วยการจัดตำแหน่งที่ถูกต้องและท่าทางที่ดีลิฟท์ของคุณจะแข็งแรงกล้ามเนื้อของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณจะช่วยป้องกันความเจ็บปวดและการบาดเจ็บและคุณจะมองและรู้สึกดีขึ้นมาก
แบบฝึกหัดมากมายที่สามารถสอนคุณถึงวิธีแก้ไขท่าทางของคุณนั้นทำได้ง่ายและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากนัก ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถค้นพบวิธีปรับปรุงท่าทางจากความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณและไม่ต้องลงทุนเงินจำนวนมาก ลองทำแบบฝึกหัดท่าเหล่านี้เพื่อให้ถึงระดับใหม่ของสุขภาพและการออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดพร้อมรูปภาพ GIF แบบเคลื่อนไหวรวมอยู่ในแอพฟรีนี้