Perfect buttocks&legs workout

ผู้ฝึกสอนของคุณเองสำหรับการกระชับขาบั้นท้ายและสะโพก ออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

คุณต้องการที่จะมีบั้นท้ายและขาแบบสปอร์ตหรือไม่? เพียงติดตั้งแอพนี้และทำตามคำแนะนำ

หลังจากอบรมนี้ คุณจะดูดีอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ;)

✔ กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับขา สะโพก และก้นที่กระชับ

✔คุณสามารถตั้งค่าการออกกำลังกายของคุณเอง

✔โหมดท้าทาย - กิจวัตรการออกกำลังกายแบบสุ่มใหม่ทุกวัน

✔ 40+ ท่าออกกำลังกายสำหรับขา ก้น และสะโพก

✔ติดตามพารามิเตอร์ร่างกายของคุณและเผาผลาญแคลอรี

✔สถิติการออกกำลังกายรายวัน (กราฟเส้นพร้อมพารามิเตอร์)

✔เตือนความจำสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป

คุณกำลังรอและในที่สุดคุณก็ได้รับมัน! โค้ชส่วนตัวของคุณเพื่อสร้างขา บั้นท้าย และต้นขาแบบสปอร์ตพร้อมให้ใช้งานแล้วบนโทรศัพท์และแท็บเล็ตของคุณ

ผู้หญิงจำนวนมากต้องการมีขา ​​ต้นขา และก้นที่กระชับและเพรียวบาง แต่พวกเขาหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ขาเพราะไม่ต้องการให้ขาใหญ่ขึ้น พวกเขายังกลัวที่จะมีมวลกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น เป็นความจริงที่มีการออกกำลังกายขาจำนวนมากที่ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แต่มีการออกกำลังกายอื่นๆ ที่จะช่วยให้รูปร่างของคุณดีขึ้นและกระชับร่างกาย

★ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างขาและก้นกระชับ ★

เมื่อคุณฝึกขาและบั้นท้าย คุณได้เพิ่มปริมาณเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเผาผลาญแคลอรีอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องการพลังงานในการรักษากล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ร่างกายของคุณจึงต้องเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น กล้ามเนื้อขาโดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่มาก เมื่อคุณฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่เช่นนี้ คุณจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึม คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเพราะคุณใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่

ผู้หญิงไม่ได้พัฒนากล้ามเนื้อง่ายเหมือนผู้ชาย เพราะพวกเขาไม่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากพอที่จะทำได้ นั่นคือเหตุผลที่ไม่ต้องกังวลว่าขาจะใหญ่ขึ้น - การฝึกขาและบั้นท้ายของคุณคุ้มค่าจริงๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง เราได้รวบรวมรายการการออกกำลังกายสำหรับขา ต้นขา และบั้นท้าย