Postnatal Workouts

জন্মের পরে গর্ভাবস্থার ব্যায়াম সহ মায়ের জন্য প্রসবোত্তর ওয়ার্কআউট

আপনি আপনার শিশুকে বাড়িতে নিয়ে এসেছেন এবং আপনি আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থায় ফিরে যেতে প্রস্তুত।

আমাদের ওয়ার্কআউটগুলি বিশেষভাবে নতুন মায়েদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা জন্মের পরে তাদের পেশী তৈরি এবং শক্তিশালী করতে চায়।

এই মৃদু ব্যায়ামগুলি আপনার প্রসবোত্তর শরীরকে ব্যায়ামের রুটিনে সহজ করার জন্য উপযুক্ত।

একটি নিরাপদ এবং কার্যকর প্রসবোত্তর ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা অনুসরণ করা আপনাকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর নতুন মা হওয়ার সঠিক পথে নিয়ে যাবে।

প্রসবের পরে আপনার শরীরকে ফিরিয়ে আনা সহজ নয়, তবে এই প্রসবোত্তর ব্যায়াম অ্যাপটি একটি দুর্দান্ত সূচনা পয়েন্ট। প্রসবোত্তর ব্যায়াম ওজন হ্রাস এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার সাথে সাহায্য করতে পারে। এটি পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং পেশী শক্তি এবং টোনিংয়ের সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনার শিশুর জন্মের পরে, আপনার পেটের পেশীগুলির শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রসবোত্তর ব্যায়ামগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি একজন মা হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি ফিট হতে পারবেন না। তবে প্রশিক্ষণের জন্য সময় পাওয়া কঠিন। যদি আপনাকে জিমে, ট্রেনে, ফিরে যাওয়ার, গোসল করার জন্য এবং মা হওয়ার সমস্ত চাহিদার সাথে ফিট হওয়ার জন্য সময় খোদাই করার কথা ভাবতে হয় তবে জিনিসগুলি সত্যিই চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে।

স্থায়িত্ব পুনরুদ্ধার করার এবং গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত পেটের সমস্যাগুলি নিরাময়ের একটি উপায় হল প্রসবোত্তর কোর ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে।

প্রসবোত্তর পেটের চর্বি: আমরা মাত্র 30 দিনের মধ্যে গর্ভাবস্থার পরে একটি সমতল পেটের জন্য ব্যায়াম যোগ করেছি। আপনি সময়ে সময়ে কেগেলসের উল্লেখ শুনেছেন, কিন্তু এই ব্যায়ামগুলি কী এবং তারা কী করে? এই অদৃশ্য ব্যায়ামগুলি পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং গর্ভাবস্থায় এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই এগুলি করতে দুর্দান্ত। যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় কেগেল ব্যায়াম করেন তাদের সন্তান প্রসবের সময় সহজ হতে পারে কারণ পেলভিক পেশী শক্তিশালী করা একজন মহিলাকে প্রসব এবং প্রসবের সময় সেই পেশীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে

বৈশিষ্ট্য:

- স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণের অগ্রগতি রেকর্ড করে

- মোট 5 টি ওয়ার্কআউট এবং একাধিক 30-দিনের চ্যালেঞ্জ

- আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট তৈরি করুন

- ধাপে ধাপে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ায়

এই প্রসবোত্তর ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের মাধ্যমে শিশুর পরে একটি শক্তিশালী কোর এবং পেলভিক ফ্লোর পান।