আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা রেকর্ড, ট্র্যাক এবং বিশ্লেষণ করার জন্য এই সহজে ব্যবহারযোগ্য ডায়েরি ব্যবহার করুন।
আপনি কি ব্যথা অনুভব করছেন এবং ডাক্তারদের সাথে আলোচনা করার জন্য বিস্তারিত মনে রাখা কঠিন? এই ব্যথা লগ অ্যাপটি আপনাকে আপনার যন্ত্রণার উপর নজর রাখতে সাহায্য করবে যাতে আপনার স্মৃতির উপর নির্ভর করতে না হয়। একটি ব্যথা লগ ব্যথা, উপসর্গ, এবং ofষধ, এবং অস্বস্তির কারণ কার্যকলাপ ডিগ্রী ট্র্যাক। এই ব্যথা লগের সাহায্যে আপনি সহজেই আপনার অভিজ্ঞতা রেকর্ড করতে পারেন এবং তারপর মুদ্রণ করে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর কাছে নিয়ে যেতে পারেন, অথবা ডিজিটাল ফরম্যাটে সংরক্ষণ করতে পারেন।
আপনার ব্যথা এবং আপনি প্রতিদিন এটি সহজ করার জন্য যা করেছেন তা রেকর্ড করতে এই ডায়েরি ব্যবহার করুন।
যখন কেউ ক্রমাগত ব্যথায় থাকে, তখন সামগ্রিক গতিশীলতা প্রভাবিত হতে পারে এবং কেউ স্বস্তির জন্য ওষুধের উপর নির্ভরশীল হতে পারে। তদুপরি, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হতাশা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি বেশি। ব্যথার লগে কারো ব্যথার খোঁজ রাখা উপকারী হতে পারে, এই অর্থে যে এটি সঠিক দিকনির্দেশনাকে নির্দেশনা দেবে এবং এটি একজন চিকিৎসককে আরও পর্যাপ্ত চিকিত্সা সমাধানের পরামর্শ দিতে সাহায্য করবে। আপনার ব্যথার একটি ডায়েরি রেখে, আপনি আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন যে চাপ, ঘুমের অভাব বা আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি আপনার লক্ষণগুলিতে অবদান রেখেছে কিনা।
এই ডায়েরি আদর্শ;
- আপনার পিঠে, কাঁধে বা ঘাড়ে অভিযোগ / ব্যথা।
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া, বাত এবং বাত
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
একটি ব্যথার ডায়েরি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ব্যবস্থাপনায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে এবং স্বাস্থ্য পেশাজীবীদের রোগীর অভিজ্ঞতার ব্যথার একটি ব্যাপক বোঝাপড়া অর্জন করতে সাহায্য করে। এটি ইতিহাসের ফাঁক এড়াতে সাহায্য করে এবং ফার্মাকোলজিকাল হস্তক্ষেপের সাথে বা ছাড়া সমাধান করা যায় এমন কিছু নিদর্শন বাস্তবায়ন করা যেতে পারে।
ব্যথার ডায়েরির সুবিধাগুলি স্পষ্ট এবং এটি স্পষ্ট যে আপনার ব্যথার বৈশিষ্ট্য এবং পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করা সামগ্রিক ব্যবস্থাপনাকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। ব্যথার ডায়েরি রাখা সাহায্য করতে পারে:
- ব্যথার নিদর্শন স্থাপন করুন (যেমন নির্দিষ্ট সময়ে, তাপমাত্রা বা ক্রিয়াকলাপের পরে ফ্লেয়ার আপ)
- কার্যকর ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি বুঝুন (যেমন কোন থেরাপি সবচেয়ে ভালো ব্যথা উপশম করে)
- রোগী-অনুশীলনকারীর যোগাযোগ উন্নত করুন (যেমন থেরাপিউটিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আরও বিস্তৃত তথ্য)
ব্যথা অনুভূত হয় এমন প্রতিটি মুহুর্তে এটি লক্ষ্য করার দরকার নেই, যা ব্যথার উপর মনোযোগ বৃদ্ধি এবং অ-আনুগত্যের উচ্চ হারের কারণে বিপরীত হতে পারে।
পরিবর্তে, সারা দিন নির্দিষ্ট সময়ে ডায়েরিতে একটি এন্ট্রি করার সুপারিশ করা হয়, প্রায়শই সকালে, দুপুরে এবং বিছানার আগে। এটি এমন ঘটনাগুলির নিয়মিত রেকর্ড বজায় রাখতে সহায়তা করে যা ব্যথা এবং এর ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করে। উপরন্তু, এটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যথার রেকর্ডিং সীমিত করে এবং দিনের অন্যান্য সময়ে ব্যথার দিকে মনোযোগ বাড়ানো উচিত নয়।