Namatata

দিনে 10 মিনিট ধ্যানের মাধ্যমে ধ্যান করা শিখুন

মাত্র সাতটি প্রশান্তিমূলক সেশনে ধ্যানের মূল বিষয়গুলি আবিষ্কার করুন। তারপরে আপনি শত শত নতুন নির্দেশিত ধ্যানের অ্যাক্সেস সহ প্রতিদিন বা ধ্যান করা বেছে নিতে পারেন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি আরাম করতে চান, মানসিক চাপ কমাতে চান, ভাল ঘুমাতে পারেন, আপনার সুস্থতা ও ভারসাম্য উন্নত করতে পারেন, আপনার উদ্বেগ লাঘব করতে পারেন, অথবা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে মনোনিবেশ করতে পারেন।

নমাতাতে, আপনি আপনার জন্য আদর্শ নির্দেশিত ধ্যান সেশন পাবেন।

এই আপনি কি অ্যাক্সেস আছে।

Personal আপনার ব্যক্তিগত অগ্রগতি এবং যে কোন বন্ধুকে আপনি ধ্যান করার জন্য উৎসাহিত করেন তার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত পৃষ্ঠা।

Offline অফলাইন ব্যবহারের জন্য নতুন ধ্যান এবং শিথিলকরণ সেশন ডাউনলোড করার ক্ষমতা।

Adults ঘুমন্ত গল্প এবং শব্দগুলি টাইমার সেটিং সহ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম ঘুম সহায়ক হিসেবে কাজ করে অথবা বাচ্চাদের দ্রুত এবং সহজে ঘুমাতে সাহায্য করে।

Daily ধ্যানের কৌশলগুলি দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা, যার মধ্যে বিশ্রামের শব্দগুলি শান্ত বা গভীরভাবে নীরবে ধ্যান করার জন্য ক্লাসিক সেশন।

Stress ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ব্যায়াম চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে এবং কৃতজ্ঞতা এবং ভারসাম্যের মতো সুস্থতার অনুভূতি বিকাশে সহায়তা করে।

Gu একটি নির্দেশিত ধ্যান যা বিশ্রাম এবং সুস্থতার নতুন যাত্রায় মনকে সঙ্গী করার জন্য একটি মনোরম কণ্ঠ এবং সঙ্গীত বা মনোরম শব্দ অন্তর্ভুক্ত করে।

Breathing সকালে প্রশান্তির শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে অথবা যে কোন সময় আপনি শ্বাস নিতে চাইলে সচেতন শান্তির অবস্থা অর্জন করতে পারেন।

মেডিটেশনের উপকারিতা কি?

আজ, চাপের চাপের ক্রমাগত বৃদ্ধির মুখে, আমাদের জীবনে সুখ এবং শান্তিকে উন্নীত করার জন্য মননশীলতার ধারণাটি পুরোদমে চলছে। এমবিএসআর এবং এমবিসিটি প্রোগ্রাম দ্বারা অনুপ্রাণিত, বর্তমান মুহূর্তের শক্তি আমাদের আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে দেয়:

- জোর

- উদ্বেগ

- সামাজিক ভীতি

- বিষণ্নতা

- ঘুমের সমস্যা

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যখন পুরুষ এবং মহিলারা বাড়িতে, স্টুডিওতে, প্রকৃতিতে প্রতিদিন ধ্যান করার সময় নেয়, এমনকি দ্রুত, সময়সীমার জন্য, চাপের মাত্রা হ্রাস পায় এবং সুখের অনুভূতিগুলি আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করে। ।

দৈনন্দিন ধ্যান - সকালে স্টপওয়াচের সাথে তাড়াতাড়ি অধিবেশন হোক বা সন্ধ্যায় শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম - আপনাকে চাপমুক্ত পরিস্থিতিতে আরাম এবং জেন থাকতে সাহায্য করে, নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে, ভাল ভারসাম্য তৈরি করে। আপনার জীবনে, আপনার সচেতন ইতিবাচকতা বৃদ্ধি করুন এবং স্টুডিওর প্রয়োজন ছাড়াই আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি আপনার অদম্য সুখ!

এই ধ্যান অনুশীলনগুলি - যার মধ্যে কিছু সম্মোহন তত্ত্ব দ্বারা অনুপ্রাণিত - পুরুষ এবং মহিলাদের চরম উদ্বেগের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে, চাপকে আরও শান্তভাবে মোকাবেলা করতে বা সচেতন ইতিবাচকতার সাথে আনন্দের তরঙ্গ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। একটি ব্যয়বহুল স্টুডিও অ্যাক্সেস করার জন্য একটি ভাগ্য ব্যয় করার প্রয়োজন নেই, কারণ আপনি নামতটা দিয়ে এই সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে পারেন!

আমাদের ধ্যান বিশেষজ্ঞদের স্বর্গদূত কণ্ঠ এবং প্রশান্তিমূলক শব্দের জন্য ধন্যবাদ, আপনি নিজেকে শান্তির নতুন অবস্থায় নিয়ে যেতে দেবেন যা আপনাকে সহজ শ্বাস নিতে এবং শিথিল করতে দেবে। নি breathingশ্বাস বা ঘুমের সহায়তার কয়েকটি গল্প ঘুমের উন্নতির জন্য যথেষ্ট হবে।