বাড়িতে কার্ডিও বক্সিং এবং কিকবক্সিং ওয়ার্কআউট - ওজন কমানোর ব্যায়াম
এই কার্ডিও বক্সিং এবং কিকবক্সিং ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলির সাথে মশাল ক্যালোরি। আপনার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার নীচের দেহটিকে ভাসিয়ে তুলতে আমরা আপনাকে একটি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ে যাব। আপনি ক্যালরি টর্চ করার সময় লুঠের পোড়া পোড়ার জন্য প্রস্তুত হন।
আপনি যদি না শুনে থাকেন তবে বক্সিং এখনই সমস্ত ক্রোধ - এবং সঙ্গত কারণেই। আপনার সমস্ত পেন্ট-আপ অনুভূতিকে ছাড়াই দেওয়া এক দুর্দান্ত উপায় নয় এটি হ'ল একটি হত্যাকারী মোট দেহ ওয়ার্কআউট যা আপনাকে যুদ্ধের আকারে নিশ্চিত করবে। বক্সিং শক্তি তৈরি এবং চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিখুঁত অনুশীলন। বেশিরভাগ লোকেরা যা জানেন না তা হ'ল কার্ডিও বক্সিং হ'ল একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট। 45 মিনিটের ওয়ার্কআউটের কারণে আমি কেবল এক দিনে 1000 ক্যালরি পোড়াতে সক্ষম নই, তবে আমি এটি করতে মজা করতে পারি।
এইচআইটি কিছু
পাতলা পেশী ভর সংরক্ষণ করার সময় পেট ফ্যাট হ্রাস এবং ঝোঁক আউট করার অন্যতম সেরা উপায় বক্সিং। গবেষণায় দেখা গেছে যে বক্সিংের মতো অন্তরাল স্টাইলের প্রশিক্ষণ চর্বি হ্রাস এবং আপনার বিপাককে গতিময় করার জন্য দুর্দান্ত।
বেশি ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার দেহের সঠিক উপায়ে জ্বালানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল উচ্চ তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনার শরীরকে শর্ত দেওয়া, অন্যথায় সংক্ষেপে "HIIT" হিসাবে পরিচিত। বিরতি প্রশিক্ষণ অ্যারোবিক অনুশীলনের সাথে এনারোবিক অনুশীলনের সাথে সম্মিলিত হয় যা আপনার ওয়ার্কআউটের পরেও আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ক্যালোরি বার্ন দেবে! কার্ডিও বক্সিং আপনাকে একটি বায়বীয় অবস্থায় ওয়ার্কআউটের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ রাখে এবং অন্য দুই তৃতীয়াংশ অ্যানেরোবিক অবস্থায় আপনাকে আপনার গতি বাড়াতে, অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে এবং সেই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে দেয়।
বক্সিং ওজন দ্রুত হ্রাস করার একটি মজাদার উপায়
ক্রীড়া বিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে কার্ডিও-বক্সিং অনুশীলনের অন্যতম সেরা ফর্ম, কারণ এটি মোট দেহের শর্ত দেয় এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার এবং সহনশীলতা সিস্টেমগুলির জন্য একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। কার্ডিও-বক্সিংও একজন ব্যক্তির স্ব-শৃঙ্খলা জোরদার করে এবং তার প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত করে এটির আত্মরক্ষার জন্য এবং ফিটনেসের জন্য মোট প্যাকেজকে শক্তিশালী করে সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে।
একজন বক্সিংয়ের মতো প্রশিক্ষণ দিন: যুদ্ধের আকারে আপনাকে পেতে অনুশীলন করুন
কারণ আপনি যখন যোদ্ধার মতো প্রশিক্ষণ নেবেন তখন আপনি শক্তি, পাগল সহিষ্ণুতা এবং মূল শক্তিটি তৈরি করবেন যাতে আপনি যদি কাউকে রাউন্ডের পরে ঘুষি মারতে চান তবে আপনি পারেন। বক্সিং, মিশ্র মার্শাল আর্ট (এমএমএ) বা অন্য যে কোনও লড়াইয়ের জন্য প্রশিক্ষণ গুরুতর উত্সর্গের প্রয়োজন। আপনার খেলায় সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করার সময় কোনও ম্যাচ জয়ের জন্য সমালোচনা করা হয়, যোদ্ধাদের শীর্ষ রুপে উঠতে অবশ্যই রিংয়ের বাইরে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করতে হবে। আপনার যদি আসন্ন লড়াই হয় এবং প্রস্তুতির জন্য 30 দিনের টাইমলাইনে নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন, তবে উদ্দেশ্যমূলক পদ্ধতি আপনাকে একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
মজাদার, চ্যালেঞ্জিং এবং ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট বিদ্যমান - এবং এটি বক্সিং। কার্ডিও বক্সিং বিশেষত ওজন হ্রাস জন্য সর্বোত্তম workout হয়।