Panic Attack Help - Mind Ease

স্ব-যত্ন, সিবিটি থেরাপি: আতঙ্ক এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন।

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ থেকে মুক্তি? মনের স্বাচ্ছন্দ্য আপনি কভার করেছেন

🌟বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত (অক্সফোর্ড RCT বিশ্ববিদ্যালয় থেকে)

🌟Vox-এ বৈশিষ্ট্যযুক্ত

🌟ফেমেস্টেলায় বৈশিষ্ট্যযুক্ত

🌟ওয়ান মাইন্ড সাইবার গাইডে বৈশিষ্ট্যযুক্ত

উদ্বেগ বা আকস্মিক প্যানিক আক্রমণের সাথে লড়াই করছেন? মাইন্ড ইজ আপনাকে উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রশান্তি পেতে সহায়তা করার জন্য ব্যক্তিগতকৃত সহায়তা প্রদান করে। ✨

তাত্ক্ষণিক আতঙ্ক থেকে মুক্তি

উদ্বেগের ঢেউ অনুভব করছেন বা আতঙ্কিত আক্রমণের আকস্মিক সূত্রপাত? আপনাকে অবিলম্বে শান্ত খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য মাইন্ড ইজ এখানে। আমাদের আতঙ্ক ত্রাণ বোতাম-এর মাত্র একটি ট্যাপের মাধ্যমে, আপনার আতঙ্কের আক্রমণ দ্রুত হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন সংস্থানগুলিতে তাত্ক্ষণিক অ্যাক্সেস থাকবে৷ 🆘 একটি গভীর শ্বাস নিন এবং মাইন্ড ইজকে আপনাকে শান্ত করার ব্যায়াম এবং বিশেষভাবে প্যানিকের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য তৈরি করা এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার কৌশলগুলির মাধ্যমে গাইড করতে দিন।

মাইন্ড ইজ তাৎক্ষণিক আতঙ্ক থেকে মুক্তির জন্য অন্যান্য বিভিন্ন সংস্থানও অফার করে, যার মধ্যে রয়েছে:

• গাইডেড মেডিটেশনস: আপনার মনকে প্রশমিত করুন এবং পেশাদারভাবে নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে উদ্বেগ কম করুন যা বিশেষভাবে প্যানিক অ্যাটাক শান্ত করার জন্য এবং শিথিলকরণের প্রচারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

• শ্বাসের ব্যায়াম: আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মুহূর্তের মধ্যে উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য কার্যকর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন এবং অনুশীলন করুন, আপনাকে প্যানিক অ্যাটাকগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে৷

আমরা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং দৈনন্দিন স্ব-যত্নের জন্য একটি কাঠামোগত পদ্ধতির মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী অভ্যন্তরীণ শান্তির চাষ করার ক্ষমতা দিই। এখানে কিভাবে:

• দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলির ক্ষমতায়ন: আমাদের অ্যাপটি মানসিক চাপ কমাতে, মোকাবেলা করার দক্ষতা তৈরি করতে এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে আপনার স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ধরনের ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে৷ এই ক্রিয়াকলাপগুলি সহজেই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে বোনা হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী পরিচালনার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হয়ে উঠছে।

• জার্নালিং: গাইডেড জার্নালিং প্রম্পটের মাধ্যমে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করুন, আত্ম-প্রতিফলন এবং মানসিক প্রক্রিয়াকরণের প্রচার করুন।

• মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনগুলি: এই মুহূর্তে আরও উপস্থিত হতে, উদ্বেগ কমাতে এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি গড়ে তুলতে মননশীলতা অনুশীলন শিখুন এবং অনুশীলন করুন৷|

• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টেকনিক: চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে আরও সহজে নেভিগেট করতে এবং উদ্বেগকে ক্রমবর্ধমান থেকে রোধ করতে কার্যকর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুল দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন।

এমন একজন সহায়ক সহচর থাকার কথা কল্পনা করুন যিনি আপনার অনন্য সংগ্রাম এবং দীর্ঘস্থায়ী শান্তিতে আপনার যাত্রার জন্য উপযুক্ত নির্দেশিকা বোঝেন। ✨

আতঙ্কের আক্রমণ বন্ধ করতে এবং উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য বিশেষজ্ঞের তৈরি কৌশলগুলি

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা মাইন্ড ইজ তৈরি করা হয়েছে, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশলগুলি পেয়েছেন যা বিশেষভাবে প্যানিক অ্যাটাকগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এবং কার্যকরভাবে উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আমাদের অ্যাপটি কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এর মতো সরঞ্জামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে সহায়তা করে যা উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণ উভয় ক্ষেত্রেই অবদান রাখে। আমরা প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির মতো বিভিন্ন ধরনের শিথিলকরণ ব্যায়াম প্রদান করি, যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আতঙ্কিত আক্রমণের সময় প্রশান্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

মাইন্ড ইজ সহ, আপনি বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত কৌশলগুলি থেকে উপকৃত হবেন যা কার্যকরভাবে প্যানিক আক্রমণ বন্ধ করতে, উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন তৈরি করতে দেখানো হয়েছে।

আজই মাইন্ড ইজ ডাউনলোড করুন এবং আপনার প্রশান্তি খুঁজে নিন! ✨

আমরা আপনার সাথে সংযোগ করতে চাই!

• Facebook - https://www.facebook.com/MindEaseApp

• Instagram - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief

পরিষেবার শর্তাবলী: https://mindease.io/terms-of-service/

গোপনীয়তা নীতি: https://mindease.io/privacy-policy/