Panic Attack Help - Mind Ease

自我照護、CBT 療法：管理恐慌與焦慮。用於緩解焦慮的人工智慧聊天機器人。

緩解焦慮和恐慌發作？ Mind Ease 滿足您的需求

🌟有科學根據（來自牛津大學 RCT）

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正在與焦慮或突然的恐慌發作作鬥爭嗎？ Mind Ease 是您的按需伴侶，透過我們友善的聊天機器人提供即時緩解和個人化支持，幫助您管理焦慮並找到持久的平靜。 ✨

立即緩解恐慌

感到一陣焦慮或突然發作的恐慌症發作嗎？ Mind Ease 可協助您立即平靜下來。只需輕按一下我們的恐慌緩解按鈕，您就可以立即存取旨在快速緩解恐慌發作的各種資源。 🆘 深吸一口氣，讓 Mind Ease 指導您完成專為管理恐慌症狀並幫助您重新獲得控製而定制的平靜練習和技巧。

Mind Ease 還提供各種其他資源來立即緩解恐慌，包括：

• 引導冥想：透過專為平息恐慌發作和促進放鬆而設計的專業引導冥想來舒緩您的心靈並減少焦慮。

• 呼吸練習：學習並練習有效的呼吸技巧，以調節您的神經系統並對抗當下的焦慮，幫助您有效地控制恐慌發作。

我們使您能夠透過結構化的日常自我照護方法長期管理焦慮並培養持久的內心平靜。就是這樣：

• 增強日常活動能力：我們的應用程式包含各種旨在減輕壓力、培養應對技能和增強抗焦慮能力的活動。這些活動可以輕鬆融入您的日常生活，成為長期管理的強大工具。

• 日記：透過日記提示探索您的想法和感受，促進自我反思和情緒處理。

• 正念練習：學習和練習正念練習，讓自己更活在當下，減少憂慮，培養內心的平靜。

• 壓力管理技巧：為自己配備有效的壓力管理工具，以更輕鬆地應對具有挑戰性的情況並防止焦慮升級。

Filo 聆聽與推薦（進階版）

高級版本透過我們友善的聊天機器人 Filo 解鎖個人化支援。

想像一下，有一個支持你的伴侶，他了解你獨特的掙扎，並為你提供量身定制的指導，幫助你走向持久的平靜。 ✨

Filo 傾聽您的疑慮，並根據您的特定需求推薦活動、資源和技術。這種個人化的方法可以幫助您看到更快的進步、保持動力並更深入地了解您的焦慮。

專家精心設計的技術來阻止恐慌發作和管理焦慮

Mind Ease 由合格的心理健康專業人士開發，確保您獲得專為對抗恐慌發作和有效管理焦慮而設計的循證技術。

我們的應用程式包含認知行為療法 (CBT) 等工具，這是一種經過科學驗證的方法，可幫助您識別和挑戰導致焦慮和恐慌發作的負面思維模式。我們提供各種放鬆練習，例如漸進式肌肉放鬆和深呼吸技巧，已證明有助於調節神經系統並在恐慌發作時促進平靜。

借助 Mind Ease，您將受益於專家支持的技術，這些技術已被證明可以有效阻止恐慌發作、管理焦慮並創造持久的改變。

立即下載 Mind Ease，找到您的平靜！ ✨ 升級以獲得 Filo 的個人化支援。

我們很樂意與您聯繫！

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