25-Minute Full Body Stability

মেডিসিন বল ওয়ার্কউইট | প্রাথমিক শিক্ষার্থীদের জন্য মোট শারীরিক প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ

এই বাড়িতে এবং / এবং জিম এ পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য একটি বিনামূল্যে ফিটনেস এবং workout অ্যাপ্লিকেশন। এটি আপনাকে আকৃতির পেতে এবং যে সেক্সি শরীরটি আপনি সবসময় চেয়েছিলেন তা পেতে সহায়তা করার জন্য সুইস বল অনুশীলনের বিস্তৃত পরিসীমা সরবরাহ করে।

আপনি জানেন যে বড়, প্রায়শই উজ্জ্বল রঙিন বল আপনি জিম কাছাকাছি দেখতে? এটি একটি স্থিতিশীলতা বা সুইস বল। আপনি এটি থেরাপি বল, জন্ম বল, ভারসাম্য বল বা শরীরের বল হিসাবেও উল্লেখ করতে পারেন। স্থায়িত্ব বল প্রায়ই একটি underlyilized হয় যে একটি অত্যন্ত বহুমুখী হাতিয়ার। আপনার workouts মধ্যে বল সহ কোর ফাংশন উন্নত এবং আপনার ভারসাম্য পরীক্ষা করতে পারেন।

ওষুধের বলটি কসরত সরঞ্জামগুলির একটি দুর্দান্ত অংশ - এটি সহজ এবং বহুমুখী, এটি আপনার পেশীগুলিকে dumbbells বা kettlebells এর চেয়ে আলাদাভাবে ব্যবহার করে এবং এটি কেবল সাধারণ মজার! কিভাবে ওয়ার্কআউট গিয়ারের অন্যান্য টুকরা আপনি বায়ু মধ্যে নিক্ষেপ বা মাটিতে নিচে slam পেতে ??

এই workout শিক্ষানবিস মন দিয়ে ডিজাইন করা হয়, কিন্তু ব্যায়াম খুব ব্যায়াম অভিজ্ঞতা সঙ্গে কারো জন্য যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং হয়। এটা সত্যিই বাড়িতে আপনার ঔষধ বল উপর নির্ভর করে। ভারি = আরো কাজ, প্লেইন এবং সহজ।

একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার উপকারিতা

আপনার পুরো শরীরের জন্য সামগ্রিক সামগ্রিক পেশী স্বর বিকাশ ছাড়াও, বলটি অন্যান্য স্থিতিশীলতাগুলিকে সরবরাহ করে যা কোথাও পুনঃস্থাপন, হিপ এবং হাঁটু আঘাতের কারণে কোর স্ট্যাটিবিলিটি, অঙ্গভঙ্গি এবং পেশী ভারসাম্যকে উন্নত করার জন্য শক্তিশালী কর্মশালার সরবরাহ করতে পারে। আপনি একটি কম প্রভাবশালী workout ব্যবহার করে আপনার নমনীয়তা এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত।

বলটি ব্যবহার করতে চান এমন কারো জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির কয়েকটি নীচে এবং আপনি যা ঠিক করতে চান তা সম্পর্কে একটু পটভূমি পান।

পিছনে এবং মেরুদণ্ড স্বাস্থ্য

আপনি ফিরে ব্যায়াম যদি বল দুর্দান্ত কারণ আপনি ব্যায়াম এবং প্রসারিত হিসাবে এটি আপনার নিম্ন ফিরে সমর্থন করে। এবং ঠিক সেই কারণেই শারীরিক থেরাপিস্ট এবং চেরোপ্রাক্টর থেরাপির জন্য বলটি ব্যবহার করতে শুরু করেছিলেন। আজকাল অনেকেই আবার স্ট্রেন ও ইনজুরির শিকার হয়েছেন, যে কেউ জানেন যে কে জানে না সেটি চ্যালেঞ্জ। আপনি অন্য বস্তুটি কীভাবে ভাবতে পারেন যে আপনি কেবল আপনার শরীরকে আরও সহজে উপভোগ করতে পারেন এবং তাত্ক্ষণিক ত্রাণ অনুভব করতে পারেন? অনেক বেশি না.

কোর স্থিতিশীলতা

আপনার "কোর" কাজ সম্পর্কে এই দিনগুলি এত বেশি কথা বলার সাথে সাথে আপনি আপনার কোর আসলে কীভাবে হ্যাক করছেন তা অবাক করে দিতে পারেন। আচ্ছা, মূলটি আপনার শরীরের পেশী যা আপনার সমস্ত আন্দোলনকে স্থিতিশীল এবং সমর্থন করে। আপনার কোর, অথবা আপনার "মিডজেকশন" কল করার জন্য ব্যবহৃত লোকেরা কি গভীর পেট এবং পেট পেশীগুলি তৈরি করে যা আপনার পুরো শরীরের স্ট্যাবিলাইজার হিসাবে কাজ করে। এই পেশীগুলি "গভীর" পেশী কারণ আপনি তাদের দেখতে পাচ্ছেন না, তবে তারা আপনার শরীরের মূল স্থায়িত্ব বজায় রাখে।

অঙ্গবিন্যাস

বছর ধরে, নর্তকী সবসময় তাদের পিঠ "মেঝে" বা একটি "সমতল" ফিরে আছে প্রেস করতে বলা হয়। আজকাল, বিশেষজ্ঞরা আপনার মেরুদণ্ড মধ্যে সামান্য প্রাকৃতিক বক্ররেখা বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর পাওয়া গেছে। বলটি ব্যবহার করার সময়, আপনার স্বাভাবিক বক্ররেখা বজায় রাখা আপনাকে আপনার পিছনে আর্কাইভ করা এবং মেরুদন্ডকে রক্ষা করতে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পেশী ভারসাম্য

যখন একটি পেশী গ্রুপ তার বিরোধী পেশী গ্রুপের চেয়ে শক্তিশালী, এটি একটি পেশী ভারসাম্যহীনতা কারণ। পেশীগুলি যেগুলি একটি বিশেষ কাজ, যেমন ট্রিস্পস এবং বাইসেপ সঞ্চালনের জন্য একত্রে কাজ করতে হবে, পেশী গোষ্ঠীর একটি ভাল উদাহরণ যা পেশী ভারসাম্যহীনতা থাকতে পারে।

আপনার শরীরের সামনে বা পূর্বের পেশীগুলির পেশীগুলি আপনার শরীরের পেছনের পাশে থাকা পেশীগুলির চেয়ে স্বাভাবিকভাবেই শক্তিশালী, অন্যথায় এটি সর্বনিম্ন পেশী হিসাবে পরিচিত, কারণ আপনি সারা দিন ধরে তাদের ঘন ঘন ব্যবহার করেন। বিষয়টি আরও জটিল করার জন্য, বেশিরভাগ মানুষ তাদের পূর্বের পেশীগুলিকে বেশি প্রশিক্ষণ দেয় এবং তাদের পরবর্তী পেশীগুলিকে অবহেলা করে, যা খারাপ স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে।

বলটি পেশী ভারসাম্যহীনতার সমাধান দেয় কারণ এটি প্রশিক্ষণের সময় নিম্ন পিছনে এবং অন্যান্য পোস্টারিয়র পেশীগুলিকে সমর্থন করে। দেখতে বা ভাল লাগার জন্য, আপনি আসছেন বা যাচ্ছেন, আপনি আপনার নিতম্ব, পিছনে এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এবং হয়তো ঐসব বাইসপসের উপর সামান্য কম মনোনিবেশ!