Lower My Drinking

أقل شراب لي يعطيك كل الأدوات التي تحتاجها لخفض الشرب الخاص بك.

سوف يوفر لك تطبيق My My Drinking مشورة الخبراء والأدوات المثبتة علمياً التي تحتاجها لتقليل شربك إلى الحد الأقصى الموصى به وهو 14 وحدة في الأسبوع أو أقل.

سوف انخفاض بلدي الشرب يرشدك إلى تحديد هدف الشرب الخاص بك. بعد ذلك سوف يساعدك على تحقيق ذلك من خلال توجيهك إلى:

• تتبع التقدم المحرز الخاص بك نحو هدف الشرب الخاص بك

• التعرف على جميع المكاسب التي ستجنيها عن طريق خفض

• ركز على ما يحفزك فعلاً لتقليل شربك

• انظر كيف يقارن الشرب الخاص بك إلى بقية السكان

بالإضافة إلى ذلك ، سيُظهر لك برنامج Lower My Drinking المشكلات التي قد تؤدي إلى شربك أكثر من كونها صحية بالنسبة لك وتمنحك مجموعة من المهارات التي أثبتت جدواها والتي يمكنك استخدامها لمعالجة هذه المشاكل.

على وجه التحديد ، ستتيح لك هذه المهارات:

• غيّر رأيك في الكحول والدور الذي تلعبه في حياتك

• توقع المواقف التي قد تغريك للشرب أكثر من اللازم ، وخطة كيف ستحد من شربك عندما تصل إلى هناك

• حافظ على هدوئك واسترخ في أي وضع دون تناول مشروب

• استبدل الشرب في روتينك اليومي بأنشطة إيجابية تجعلك تشعر بالراحة

• إدارة أي نبضات للشرب في الوقت الخطأ أو في المكان الخطأ باستخدام تقنية الذهن

• تحسين نمط حياتك وتعزيز صحتك الجسدية والعاطفية الشاملة

تم تصميم تطبيق Lower My Drinking من قبل علماء نفس سريريين وعلماء سلوكيين لمساعدتك على تقليل مستوى شربك إلى مستوى أكثر أمانًا. ابدأ اليوم حتى تصبح أكثر صحة وتشعر بتحسن!

تعرض هذا التطبيق لاختبار مستخدم مستقل مما أدى إلى إجراء العديد من التحسينات عليه.

هام - يرجى ملاحظة: Lower My Drinking متاح فقط للأشخاص الذين لديهم رمز بريدي في منطقة من المملكة المتحدة تم تكليفها به من قبل هيئة محلية أو مجموعة مشورة سريرية أو NHS Trust.

لمعرفة ما إذا كان قد تم تكليف Lower My Drinking في منطقتك ، يرجى الاتصال بنا على [email protected].

إذا لم يكن متاحًا حتى الآن في المكان الذي تعيش فيه ، يمكنك العثور على خدمات دعم الكحول المحلية هنا: https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805.