Lower My Drinking

降低我的饮酒为您提供减少饮酒所需的所有工具。

“降低我的饮水量”将为您提供专家建议和经过科学验证的工具，您需要将饮水量降低到每周建议的14单位或更少的饮酒量限制。

降低我的饮水量将指导您设定饮酒目标。然后，它将指导您执行以下操作来帮助您实现此目标：

•追踪您实现饮酒目标的进度

•认识到您将减少所有的收获

•关注真正促使您减少饮酒的因素

•了解您的饮酒与其他人群的比较

不仅如此，“降低我的饮酒量”还将向您显示可能导致您饮酒多于健康的问题，并为您提供一系列可用来解决这些问题的成熟技能。

具体来说，这些技能将使您能够：

•改变您对酒精的看法及其在生活中的作用

•预测可能会诱使您过量喝酒的情况，并计划到那里时如何限制饮酒

•在任何情况下都不要喝酒，保持镇定和放松

•用积极的活动代替日常饮酒，使您感觉良好

•使用正念技术来控制在错误的时间或在错误的地方喝酒的冲动

•改善生活方式，增进整体身心健康

“降低我的饮酒量”是由临床心理学家和行为科学家设计的，可帮助您将饮酒量降低到更安全的水平。从今天开始，您可以变得更健康，感觉更好！

该应用程序已经过独立的用户测试，从而对它进行了一些改进。

重要提示-请注意：只有当地政府，临床调试小组或NHS信托委托在英国地区使用邮政编码的人才能使用“降低我的饮水量”。

要了解您所在地区是否已委托“降低我的饮水量”，请通过[email protected]与我们联系。

如果您住的地方尚不可用，则可以在这里找到您当地的酒精支持服务：https：//www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805。