Ensaladas frías

السلطات التي يمكنك مشاركتها مع عائلتك في أي مناسبة

السلطات الباردة:

أصبحت السلطات غذاء صحي للغاية عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي متوازن ، خاصة إذا تم تناولها مرة واحدة في اليوم ، لأنها توفر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف ، من بين العناصر الغذائية الأخرى ، خاصة عند اختيار الأطعمة الأكثر ملاءمة للحصول على سلطة.

من الشائع جدًا أن تحتوي السلطات على الخضار والفواكه ، والتي توفر الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات التي لا تحتوي على أي دهون. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل تحسين الفوائد الغذائية للسلطة ، فإن الطريقة المثالية هي إضافة كميات صغيرة من الدهون الصحية للقلب ، مثل المكسرات ، والبذور ، والأفوكادو ، وزيت الزيتون ، إلخ.

يمكن أن يساعد تناول المزيد من الفاكهة والخضروات في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وخفض نسبة الكوليسترول المرتفع ، وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة.

يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، أو حصوات الكلى ، في حالة كونها سلطات تحتوي على خضروات غنية بالبوتاسيوم ، لتحل محل الأنواع الأخرى من الأطعمة الأقل صحة والتي تحتوي على سعرات حرارية أكثر.

أوصي بهذا التطبيق الذي سيسمح لنا بتناول طعام صحي.

دعونا لا ننسى أنه تطبيق مجاني.