Ensaladas frías

سلاد جو آپ کسی بھی موقع پر اپنے خاندان کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔

ٹھنڈا سلاد:

جب متوازن غذا کی بات آتی ہے تو سلاد ایک بہت ہی صحت بخش غذا بن گیا ہے، خاص طور پر اگر دن میں ایک بار کھایا جائے، کیونکہ یہ دیگر غذائی اجزا کے ساتھ ساتھ وٹامنز، منرلز، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر کی خاصی مقدار فراہم کرتے ہیں، خاص طور پر جب ایسی غذا کا انتخاب کریں جو سب سے زیادہ موزوں ہوں۔ سلاد کے لیے

سلاد میں سبزیوں اور پھلوں کو شامل کرنا بہت عام ہے، جو کہ بہت زیادہ فائبر، معدنیات اور وٹامن فراہم کرتے ہیں جن میں چربی نہیں ہوتی۔ اس کے علاوہ، سلاد کے غذائی فوائد کو بہتر بنانے کے لیے، مثالی چربی کی تھوڑی مقدار شامل کرنا ہے جو دل کے لیے صحت مند ہیں، جیسے گری دار میوے، بیج، ایوکاڈو، زیتون کا تیل وغیرہ۔

زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے سے بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری، ہائی کولیسٹرول کو کم کرنا، ہائی بلڈ پریشر اور موٹاپا۔

یہ پوٹاشیم سے بھرپور سبزیوں کے ساتھ سلاد ہونے کی صورت میں آسٹیوپوروسس یا گردے کی پتھری میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں، دوسری قسم کے کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں جو کم صحت بخش ہوں اور زیادہ کیلوریز ہوں۔

میں اس ایپلی کیشن کی سفارش کرتا ہوں جو ہمیں صحت مند کھانے کی اجازت دے گا۔

آئیے یہ نہ بھولیں کہ یہ ایک مفت ایپلی کیشن ہے۔