ELL-EVATE

وصفات صحية ، خطط وجبات ، وحدات ماكرو وسعرات حرارية ، تمارين منزلية والمزيد!

تغذية

سواء كنت ترغب في اتباع خطة وجبات محددة أو تتبع سعراتك الحرارية ، يمكن لـ ELL-EVATE فعل ذلك وأكثر من خلال أكثر من 1500 وصفة. تأتي كل خطة وجبات مع وحدات ماكرو وسعرات حرارية مصممة خصيصًا لك ولأهدافك. اختر من بين خطة وجبات نباتية أو نباتية أو خالية من الغلوتين أو خطة وجبات قياسية. تم اختيار كل خطة وجبات بعناية من قبل Ellie وتحتوي على الكثير من الوصفات اللذيذة التي تمكنك من الحصول على حرية طعام كاملة أثناء تحقيق أهدافك. علاوة على ذلك ، يسمح لك ELL-EVATE بتتبع مدخولك من الطعام ، لذلك إذا كنت تتخيل شيئًا غير موجود في خطة وجبتك ، فلا يزال بإمكانك تناول هذا الطعام والبقاء على المسار الصحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك ELL-EVATE تتبع طعامك باستخدام نظام سهل الاستخدام. يمكنك إضافة وصفات Ellie إلى متتبع ELL-EVATE والتأكد من أن يومك مليء بكل الأشياء الجيدة.

قائمة التسوق

ستقوم ELL-EVATE تلقائيًا بإنشاء قائمة تسوق كل يوم للأطعمة الدقيقة التي تحتاجها لخطة وجباتك. حصلت عليها مسبقا؟ ببساطة ضع علامة عليه!

جهاز تعقب المياه

إذا كنت تكافح من أجل شرب الماء ، فإن ELL-EVATE سوف يحفزك على الحفاظ على رطوبتك من خلال جهاز تعقب المياه الخاص بها.

التدريبات

سجلت Ellie تدريبات منزلية في الوقت الفعلي لتناسب جميع القدرات عندما تحتاج إلى هذا القدر الإضافي من التحفيز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء جميع التدريبات باستخدام معدات بسيطة مثل زوج من الدمبل أو حتى زجاجات المياه! تتم برمجة كل تمرين مع وضع المنزل في الاعتبار ، لذلك لا بأس إذا كان لديك مساحة صغيرة فقط.

مكتبة التمارين

تدريب المقاومة

دوائر القلب

HIIT (تدريب متقطع عالي الكثافة)

تمدد الروتين

يهدأ

استعدادات

تمارين أب

تحديات التمرين

تخيل التحدي؟ قامت Ellie ببرمجة تحديات محددة على طول الطريق عندما تريد هذه الدفعة الإضافية. يتكون كل تحد من مجموعة من التدريبات التي يجب إكمالها كل يوم ، وبمجرد الانتهاء من واحد ، سيتم إصدار التالي ، مما يمنحك كل الحافز لتجاوز كل منها.

تتبع التقدم

من أهم الأشياء عندما يتعلق الأمر بالوصول إلى أهداف لياقتك أن تكون مسؤولاً. تقوم ELL-EVATE بهذا من خلال إعطائك مساحة لتسجيل وزنك كل يوم.

الاشتراك والشروط

ELL-EVATE مجاني للتنزيل ويقدم خطط الاشتراك التالية:

شهريًا 9.99 جنيه إسترليني

ربع سنوي 23.99 جنيه إسترليني

سنويًا 79.99 جنيهًا إسترلينيًا

للحصول على الشروط والأحكام الكاملة وسياسة الخصوصية الخاصة بنا ، يرجى زيارة: https://ell-evate.com/regulations

https://ell-evate.com/privacyPolicy